طرز تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی یک شام عالی و سبک

ارسال شده در ۷ خرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع آشپزی

طرز تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی یک شام عالی و سبک

طرز تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی

در مطلب زیر طرز تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی را برایتان قرار داده ایم این سالاد بسیار عالی کاملا رژیمی میباشد و افرادیکه دارای رژیم های مختلف میباشد میتوانید از این سالاد استفاده کنید امیدوارم که از تهیه این سالاد بسیار عالی لذت ببرید و آن را در منزل تهیه کنید.

سالاد سیب زمینی رژیمی درست کنید
مواد لازم برای تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی :

سیب‌زمینی : ۴ عدد
پیاز ریز خرد شده : یک عدد
کلم برگ رنده شده : ۱۰۰ گرم
خیار حلقه شده : یک عدد
هویج حلقه شده : یک عدد
کلم بروکلی : ۴ عدد گل کوچک
گوجه‌فرنگی خرد شده : یک عدد
فلفل سبز ریز خرد شده : یک عدد
آب‌لیمو: دو قاشق چای‌خوری
نمک و فلفل : به اندازه
برگ گشنیز خرد شده : به اندازه

طرز تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی :

سیب‌زمینی‌ها را خوب بشویید و آب‌پز کنید. سپس هر یک را به ۴ قسمت تقسیم کنید.
در کاسه‌ای سیب‌زمینی آب پز شده، پیاز، کلم برگ، هویج، خیار، کلم‌بروکلی، گوجه‌فرنگی و فلفل سبز را با هم مخلوط کنید.
نمک و فلفل و آب لیمو را به آن اضافه و با گشنیز تزیین کنید.

سالاد ها انواع و اقسام بسیار متنوعی دارند در مطلب زیر طرز تهیه سالاد سیب زمینی بهمراه سبزیجات را برایتان قرار داده ایم. این سالاد بسیار خوشمزه و بعنوان یک عصرانه کامل بشمار می رود.

دستور آشپزی امروز به طرز تهیه یک سالاد کاملا تابستانی به نام سالاد سیب‌زمینی و سبزیجات اختصاص دارد که می‌تواند در مهمانی‌های شام یا عصرانه‌تان، خودنمایی کند. مواد لازم برای تهیه این سالاد شامل ۲ عدد تخم‌مرغ پخته بزرگ، حدود ۱۰ عدد سیب‌زمینی کوچک پخته،

نصف فنجان سس مایونز کم‌چرب، نصف فنجان ماست چکیده کم‌چرب، ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر، مقداری فلفل، ۲ قاشق غذاخوری سرکه سفید، نصف قاشق چای‌خوری نمک، ۱ عدد فلفل دلمه‌ای قرمز متوسط خردشده، نصف فنجان پیاز قرمز خردشده، نصف فنجان ساقه کرفس ترد خردشده،

یک‌چهارم فنجان جعفری ساطوری، ۲ قاشق غذاخوری خیارشور ریزشده و ۱ قاشق غذاخوری موسیر تازه خردشده می‌شود. برای آماده کردن سالاد سیب‌زمینی ابتدا باید تخم‌مرغ‌ها و سیب‌زمینی‌ها را به‌صورت نگینی خرد کنید. حالا، ماست، سس مایونز، روغن زیتون و فلفل را با هم ترکیب کنید

تاسس یکنواختی به‌دست بیاید. سپس،‌ سیب‌زمینی‌های خردشده را در ظرف بزرگی بریزید. سرکه و نمک را به آن اضافه کنید. فلفل دلمه‌ای، پیاز، کرفس، جعفری، خیارشور، موسیر و تخم‌مرغ‌ها را هم به ظرفتان بیفزایید. کل سالاد را با سسی که آماده کردید بپوشایند و به‌آهستگی و بدون اینکه بافت سیب‌زمینی و تخم‌مرغ از هم بپاشد، سالاد را هم بزنید.

حدود ۳۰ دقیقه اجازه دهید تا سالاد داخل یخچال خنک شود و سپس آن را سرو کنید. هر نصف فنجان از این سالاد حاوی ۱۱۹ کیلوکالری انرژی، ۵ گرم چربی، ۴۰ میلی‌گرم کلسترول، ۱۴ گرم کربوهیدرات، ۴ گرم پروتئین، ۱ گرم فیبر، ۳۲۱ میلی‌گرم سدیم و ۹۷ میلی‌گرم پتاسیم است. ضمن اینکه می‌تواند ۷۰ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C و ۲۰ درصد به ویتامین A را تامین کند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک اچ ای وی ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ ترک سیگار تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سرطان پروستات سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مد و لباس مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد