طرز تهیه ساندویچ لبو ویژه افراد گیاهخوار

ارسال شده در ۲۹ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

طرز تهیه ساندویچ لبو ویژه افراد گیاهخوار

طرز تهیه ساندویچ لبو

در مطلب زیر یک ساندویچ بسیار خوشمزه ویژه افراد گیاهخوار برایتان قرار داده ایم این ساندویچ بنام ساندویچ لبو می باشد که بسیار خوشمزه و مقوی می باشد امیدوارم که این ساندویچ را دوست داشته باشید.

غذای خوشمزه ای به نام ساندویچ لبو! دستور آشپزی امروز به طرز تهیه یک غذای کاملا جدید و جذاب برای طرفداران غذاهای کم‌کالری و افراد گیاه‌خوار اختصاص دارد که البته می‌تواند به عنوان پیش‌غذایی متفاوت هم روی میز مهمانی شما جای بگیرد. برای تهیه این غذا به ۸ عدد نان ساندویچی کوچک سبوس‌دار که از وسط نصف شده باشند

(۱۶ نصفه نان)، ۱ عدد چغندر بزرگ با برگ، ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر، ۶ حبه سیر ساطوری، ۱ قاشق غذاخوری سرکه سفید، ۲ قاشق غذاخوری آب، یک چهارم قاشق چای خوری نمک، ۱۲۰ گرم پنیر خامه‌ای و یک چهارم قاشق چای خوری فلفل نیاز داریم. برای آماده کردن این غذا هم کافی است

که ابتدا فر را با دمای ۲۰۵ درجه سانتی‌گراد یا ۴۰۰ درجه فارنهایت گرم کنید. سپس، چغندر را به‌صورت نگینی خرد کنید و همراه با برگ خردشده آن، تاحد نرم شدن بپزید. ۱ قاشق از روغن را در تابه نچسبی گرم کنید. چغندر پخته، نمک، فلفل، سیر، آب و سرکه را به مدت ۵ دقیقه در آن تفت بدهید.

نان‌های ساندویچی را تا حد تست شدن (حدود ۱۴ دقیقه) داخل فر بگذارید. پنیر، آب لبو و باقی‌مانده روغن را با هم ترکیب کنید تا پنیر، یکنواخت، قرمز و نرم شود. درنهایت هم ابتدا پنیر را روی نان‌ها بکشید و سپس ترکیب لبوی تفت داده را روی آن بریزید. حدود ۲ دقیقه هم اجازه دهید

تا این نان‌های رنگی داخل فر حرارت ببینند. هر عدد از این ساندویچ‌های گیاهی حاوی ارزش تغذیه‌ای زیر است: ۸۲ کیلوکالری انرژی ۴ گرم چربی ۳ میلی‌گرم کلسترول ۱۰ گرم کربوهیدرات ۴ گرم پروتئین ۲ گرم فیبر ۱۸۱ میلی‌گرم سدیم ۲۲۴ میلی‌گرم پتاسیم ۲۵ درصد ویتامین A

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک اچ ای وی ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ ترک سیگار تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سرطان پروستات سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مد و لباس مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد