طرز تهیه سوپ فلفل غذایی کم کالری

ارسال شده در ۲۹ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

طرز تهیه سوپ فلفل غذایی کم کالری

آموزش درست کردن سوپ فلفل

در مطلب زیر طرز تهیه سوپ فلفل را برایتان قرار داده ایم این سوپ بسیار کم کالری و خوشمزه می باشد همچنین این سوپ ویژه روزهای بسیار سرد می باشد.

برای تهیه این سوپ خوش‌عطر برای ۴ نفر به ۲ قاشق غذاخوری روغن کانولا، ۱ عدد پیاز کوچک، ۲ عدد فلفل قرمز خردشده بزرگ، ۱ عدد فلفل ریز و تند خردشده، ۲ قاشق چای‌خوری پودر پاپریکای شیرین، ۱ قاشق چای‌خوری نمک، نصف قاشق چای خوری پودر هل، نصف فنجان پسته آسیاب‌شده،

۲ فنجان آب سبزیجات، ۱ فنجان شیر بدون چربی، ۲ قاشق غذاخوری خامه و یک‌چهارم فنجان جعفری یا ریحان ساطوری نیاز داریم. برای آماده کردن این غذا هم کافی است که ابتدا روغن را گرم کنید و پیاز و فلفل‌ها را ۵-۳ دقیقه در آن تفت بدهید. سپس، پاپریکا، نمک و هل را اضافه کنید

و ۲ دقیقه دیگر به تفت دادن خود ادامه بدهید. پودر پسته و آب سبزیجات را داخل ظرف بریزید و بعد از جوش آمدن، حرارت را کم کنید. ۲۵ دقیقه در ظرف را بگذارید تا سوپ شما کمی غلیظ شود. سپس شیر و خامه را اضافه کنید و بعد از جوش آمدن و غلیظ شدن، سوپ را سرو کنید. کمی ریحان یا جعفری و پودر پسته روی ظرف‌های سوپ بپاشید

و آن را سرو کنید. ارزش تغذیه‌ای هر وعده از این غذا به شرح زیر است: ۲۴۶ کیلوکالری انرژی ۱۷ گرم چربی ۹ میلی‌گرم کلسترول ۱۸ گرم کربوهیدرات ۷ گرم پروتئین ۵ گرم فیبر ۵۷۴ میلی‌گرم سدیم ۴۱۹ میلی‌گرم پتاسیم ۱۸۰ درصد ویتامین C ۷۶ درصد ویتامینA

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مدل کیف مجلسی 2019 مرغ مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب