طرز تهیه سوپ قارچ و برنج

ارسال شده در ۲۴ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

طرز تهیه سوپ قارچ و برنج

آموزش پخت سوپ قارچ و برنج

در مطلب زیر طرز تهیه یک سوپ بسیار مقوی و خوشمزه با میزان کالری متوسط برای شما دوستان گرامی قرار داده ایم.سوپ قارچ و برنج را میتوان بعنوان شام استفاده کرد.

دستور آشپزی امروز به طرز تهیه سوپی مغذی، خوش‌طعم و با کالری متوسط به نام سوپ قارچ و برنج اختصاص دارد که می‌تواند گزینه مناسبی برای شام این روزهای سرد پاییزی باشد. برای تهیه این غذا برای ۶ نفر به ۳ قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر، ۶ فنجان پیازچه خردشده،

۴۵۰ گرم قارچ خردشده، یک و نیم فنجان جعفری ساطوری، ۲ حبه سیر، ۶ فنجان آب قارچ، ۲ فنجان آب، ۱ فنجان برنج قهوه‌ای، یک‌چهارم قاشق چای‌خوری فلفل، یک‌هشتم قاشق چای‌خوری نمک، ۶ قاشق غذاخوری خامه و ۶ قاشق غذاخوری بادام خردشده و تفت‌‌داده، نیاز داریم.

برای آماده کردن این غذا هم کافی است که ابتدا روغن را در تابه نچسبی گرم کنید. ۶ تا ۱۰ دقیقه پیازچه‌های خردشده را در آن تفت بدهید تا پیازچه‌ها نرم و کمی طلایی شوند. سپس قارچ و جعفری را اضافه کنید و ۸ دقیقه دیگر به تفت دادن خود ادامه دهید. سیر رنده‌شده را اضافه کنید و ۳۰ ثانیه دیگر هم مواد را باهم تفت بدهید.

آب و آب قارچ را هم داخل تابه گود خود بریزید و اجازه دهید تا آب آن جوش بیاید. بعد از ۵۰ دقیقه جوشیدن و غلیظ شدن سوپ، نمک و فلفل را اضافه و غذا را سرو کنید. روی هر پیاله از این سوپ‌های سروشده هم ۱ قاشق غذاخوری خامه و بادام بریزید. هر وعده از این سوپ حاوی ریزمغذی‌های زیر است:

۳۰۹ کیلوکالری انرژی ۱۳ گرم چربی ۶ میلی‌گرم کلسترول ۳۹ گرم کربوهیدرات ۶ گرم قند ۹ گرم پروتئین ۵ گرم فیبر ۵۶۶ میلی‌گرم سدیم ۷۴۹ میلی‌گرم پتاسیم ۲۸ درصد فولات ۲۵ درصد منیزیم ۲۱ درصد پتاسیم ۱۹ درصد آهن ۱۹ درصد روی ۳۴ درصد ویتامین A ۲۰ درصد ویتامینC

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی لاغری ماهی مدل دیزاین ناخن مدل طراحی ناخن مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد