طرز تهیه سیب‌زمینی شکم‌پر با ژامبون گوشت

ارسال شده در ۲۴ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

سیب زمینی شکم پر با ژامبون گوشت

آموزش درست کردن سیب زمینی شکم پر با ژامبون گوشت

در مطلب زیر طرز تهیه سیب زمینی شکم پر با ژامبون گوشت را برای شما قرار داده ایم امیدوارم که از تهیه این غذای بسیار خوشمزه لذت کافی را ببرید در ضمن این غذا را میتوان بعنوان یک غذای رژیمی استفاده کرد زیرا دارای کالری بسیار پایینی می باشد.

دستور آشپزی امروز به طرز تهیه غذایی با کالری نسبتا پایین اما ارزش تغذیه‌ای بالا اختصاص دارد که می‌تواند شام یا عصرانه کامل و متفاوتی برای شما باشد. برای تهیه این غذا برای ۴ نفر به ۴ عدد سیب‌زمینی متوسط تنوری (با پوست)، ۲۵۰ گرم ژامبون گوشت ۹۰ درصد، ۱ فنجان بروکلی بخارپز و ساطوری‌شده،

۱ فنجان پنیر چدار کم‌چرب، نصف فنجان خامه کم‌چرب، نصف قاشق چای‌خوری نمک، یک‌چهارم قاشق چای‌خوری فلفل و ۳ عدد پیازچه خردشده نیاز داریم. برای آماده کردن این غذا هم کافی است که ابتدا سیب‌زمینی‌های تنوری را از وسط نصف و داخل آنها را کمی خالی کنید. سپس، این سیب‌زمینی‌های اضافی،

ژامبون‌های خردشده که کمی حرارت داده‌اید، نمک، فلفل، پیازچه و خامه را با بروکلی‌ها ترکیب کنید. با این ترکیب، داخل سیب‌زمینی‌ها را پر کنید. روی هر کدام از آنها، مقداری پنیر چدار بریزید و ۴ دقیقه آنها را در فر قرار دهید تا پنیرها آب شوند. هر وعده از این غذا حدود ۲۷۴ کیلوکالری انرژی، ۱۰ گرم چربی،

۵۲ میلی گرم کلسترول، ۲۴ گرم کربوهیدرات، ۲۲ گرم پروتئین، ۲ گرم فیبر، ۵۱۴ میلی‌گرم سدیم و ۷۴۰ میلی گرم پتاسیم دارد. ضمن اینکه می‌تواند ۲۷ درصد از نیاز روزانه بدن به روی، ۲۱ درصد به پتاسیم، ۱۹ درصد به کلسیم و ۴۲ درصد به ویتامین C را تامین کند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب