طرز تهیه غذای رژیمی میگو بهمراه پنیر چدار

ارسال شده در ۲۴ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

طرز تهیه غذای رژیمی میگو بهمراه پنیر چدار

آموزش پخت میگو بهمراه پنیر چدار

در مطلب زیر طرز تهیه میگو که سرشار از فسفر می باشد را برایتان قرار داده ایم این غذا بهمراه پنیر چدار تهیه می شود و برای افرادیکه به اضافه و کلسترول مبتلا هستند بسیار مناسب می باشد.

دستور آشپزی امروز به طرز تهیه میگو با پنیر چدار اختصاص دارد که غذایی با کالری متوسط و مناسب برای ناهار افراد مبتلا به اضافه‌وزن و چاقی است؛ البته به شرطی که از کلسترول خون بالا رنج نبرند. برای تهیه این غذا برای ۴ نفر به ۱ فنجان آب مرغ کم‌نمک، یک‌ و نیم فنجان آب،

سه‌چهارم فنجان ذرت پخته، نصف قاشق چای‌خوری فلفل، سه‌چهارم فنجان پنیر چدار، ۴۵۰ گرم میگوی بدون پوست، یک دسته کوچک پیازچه خردشده، ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر، یک چهارم قاشق چای خوری پودر سیر و یک هشتم قاشق چای خوری نمک نیاز داریم. برای آماده کردن

این غذا هم کافی است که ابتدا آب و آب مرغ مخلوط کنید و روی حرارت بگذارید تا جوش بیاید. سپس، ذرت و یک‌چهارم قاشق چای خوری از فلفل را داخل آن بریزید. حرارت را کم کنید و اجازه دهید تا ۷ دقیقه ذرت در این ترکیب، بپزد. حالا ذرت‌های طعم‌دار را در ظرفی روی پنیر چدار بریزید

و در ظرف را بگذارید تا گرم بماند. در همین زمان، میگو و سایر مواد را با هم ترکیب کنید و آنها را داخل آب مرغ بریزید و ۶ دقیقه حرارت دهید تا آب مرغ غلیظ و میگوها پخته شوند. درنهایت، میگوها را روی ترکیب ذرت و پنیر بریزید و غذا را گرم سرو کنید.

برچسب تغذیه‌ای هر وعده از این غذا هم به شرح زیر است: ۳۵۶ کیلوکالری انرژی ۱۳ گرم چربی ۱۹۷ میلی‌گرم کلسترول ۲۷ گرم کربوهیدرات ۳۲ گرم پروتئین ۱ گرم فیبر ۴۲۸ میلی‌گرم سدیم ۲۷۵ میلی‌گرم پتاسیم ۶۱ درصد سلنیوم ۲۵ درصد کلسیم ۲۰ درصد آهن ۱۵ درصد ویتامین A

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طراحی ناخن طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فیتنس مگزین لاغری ماهی مدل دیزاین ناخن مدل طراحی ناخن مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد