طرز تهیه غذای گرم خوراک ران مرغ با کلم پیچ

ارسال شده در ۲۹ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

طرز تهیه غذای گرم خوراک ران مرغ با کلم پیچ

طرز تهیه خوراک ران مرغ با کلم پیچ

در مطلب زیر طرز تهیه خوراک ران مرغ بهمراه کلم پیچ را برایتان قرار داده ایم این غذا بسیار گرم و مغذی می باشد امیدوارم که از تهیه این غذای بسیار خوشمزه لذت ببرید.

خوراک ران مرغ با کلم‌پیچ، غذایی گرم و مغذی و مناسب برای وعده ناهار روزهای سرد پاییزی و زمستانی است. برای آماده کردن این خوراک برای ۴ نفر به یک‌ونیم قاشق چای‌خوری زیره سبز، یک‌ونیم قاشق چای‌خوری پودر آویشن، یک‌چهارم قاشق چای‌خوری نمک، یک‌چهارم قاشق چای‌خوری فلفل،

۴ عدد ران مرغ بدون پوست و استخوان، ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر، ۱ عدد پیاز متوسط و خلالی‌شده، ۱ فنجان ذرت پخته، ۲ حبه سیر رنده‌شده، ‌۴ فنجان کلم‌پیچ ریزشده و ۲ فنجان آب مرغ کم‌نمک نیاز داریم. برای آماده کردن این غذا هم کافی است که پودر آویشن،‌ زیره سبز،

نمک و فلفل را مخلوط کنید. هر دو طرف ران‌های مرغ را با این ترکیب، طعم‌دار کنید. ۱ قاشق از روغن را در تابه نچسبی گرم کنید. هر طرف مرغ‌ها را ۳ دقیقه در تابه تفت بدهید. مرغ‌ها را از تابه خارج کنید. باقی روغن را در تابه بریزید و پیازها را ۴ دقیقه در آن تفت بدهید. حالا،‌

ذرت پخته و سیر را اضافه کنید و ۲ دقیقه به تفت دادن خود ادامه دهید. کلم و باقی‌مانده ادویه‌های مخلوط را داخل تابه بریزید و ۲ دقیقه دیگر هم تفت بدهید. تکه‌های مرغ را به تابه برگردانید و آب مرغ را هم درون تابه بریزید. بعد از جوش آمدن آب مرغ، ۱۲ دقیقه حرارت را کم کنید تا مرغ‌ها بپزند و طعم مواد به خورد یکدیگر برود.این خوراک را کاملا گرم سرو کنید.

هر وعده از این خوراک مرغ حاوی ۴۱۴ کیلوکالری انرژی،‌ ۱۶ گرم چربی،‌ ۷۶ میلی‌گرم کلسترول، ۳۸ گرم کربوهیدرات، ۲۹ گرم پروتئین، ۴ گرم فیبر، ۵۱۷ میلی‌گرم سدیم و ۶۰۶ میلی‌گرم پتاسیم است. ضمن اینکه می‌تواند ۲۳ درصد از نیاز روزانه بدن به آهن، ‌۱۸ درصد به روی، ۱۷ درصد به پتاسیم، ۲۰۷ درصد به ویتامین A و ۱۴۰ درصد به ویتامین C را تامین کند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب