طرز تهیه ناهار مقوی استرگانف گوشت بوقلمون

ارسال شده در ۲۹ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

طرز تهیه ناهار مقوی استرگانف گوشت بوقلمون

آموزش پخت استرگانف گوشت بوقلمون

در مطلب زیر طرز تهیه استرگانف گوشت بوقلمون را برایتان قرار داده ایم این غذا ارزش غذایی بسیار بالایی دارد این غذا ارزش غذایی بسیلر بالایی دارد و دارای کالری بسیار بالایی می باشد.

دستور آشپزی امروز ما به طرز تهیه غذایی با کالری نسبتا بالا و ارزش تغذیه‌ای فراوان به نام استرگانف گوشت بوقلمون اختصاص دارد که می‌تواند گزینه بسیار مناسبی برای ناهار تمام افراد یا شام افراد لاغر باشد. برای تهیه این غذا برای ۶ نفر به ۸ فنجان قارچ خردشده، ۳ عدد هویج متوسط و حلقه‌شده،

۱ عدد پیاز کوچک خردشده، ۱۲۵ گرم گوشت خالص سینه بوقلمون خردشده، ۱ فنجان خامه، یک‌سوم فنجان آرد کامل، یک‌چهارم فنجان شیر، یک‌ فنجان نخودفرنگی پخته، ۱ قاشق چای‌خوری نمک، نصف قاشق چای‌خوری فلفل، ۲۴۰ گرم نودل یا فتوچینی پخته و یک‌چهارم فنجان جعفری خردشده نیاز داریم.

برای آماده کردن این غذا کافی است که ابتدا قارچ، هویج و پیاز را با هم مخلوط کنید و کف ظرف نچسبی بچینید. سپس تکه‌های بوقلمون را روی سبزیجات قرار دهید و بگذارید تا تمام مواد با حرارت کم و بخار آب سبزیجات، کاملا بپزند. در همین حال، خامه، نمک، فلفل، آرد و شیر را باهم ترکیب کنید

و اجازه دهید تا سس شما روی حرارت غلیظ شود. درنهایت نخود فرنگی‌ها را به سس بیفزایید و حرارت زیر آن را خاموش کنید. در مرحله نهایی هم ابتدا فتوچینی یا نودل‌های پخته را داخل ظرف سرو کنید و روی آنها را با بوقلمون و سبزیجاتی که کاملا با سس پوشانده شده‌اند، پر کنید. هر وعده از این غذا حاوی ارزش تغذیه‌ای زیر است:

۴۳۷ کیلوکالری انرژی ۶ گرم چربی ۱۱۰ میلی‌گرم کلسترول ۴۳ گرم کربوهیدرات ۴۶ گرم پروتئین ۷ گرم فیبر ۵۲۶ میلی‌گرم سدیم ۸۶۵ میلی‌گرم پتاسیم ۱۱۸ درصد ویتامین A ۲۵ درصد پتاسیم ۲۱ درصد ویتامین C ۲۰ درصد روی ۱۸ درصد آهن ۱۶ درصد فولات ۱۵ درصد منیزیم

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 دیزاین ناخن رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل رنگ مو 2019 مدل طراحی ناخن مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب