طرز پخت خوراک گوشت و لوبیا ویژه افراد کم خون

ارسال شده در ۲۱ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

طرز پخت خوراک گوشت و لوبیا ویژه افراد کم خون

آموزش درست کردن خوراک گوشت و لوبیا

در مطلب زیر طرز تهیه یک غذای بسیار خوشمزه و عالی بنام خوراک لوبیا و گوشت را برای افراد مبتلا به کم خونی قرار داده ایم در ضمن این غذا کالری بسیار زیادی ندارد بلکه کالری آن متوسط می باشد.

خوراک گوشت و لوبیا، غذایی با کالری متوسط و مناسب برای وعده شام است که می‌تواند بهترین گزینه شام برای افراد مبتلا به کم‌خونی باشد. برای تهیه این غذا برای ۴ نفر به حدود ۴۵۰ گرم گوشت گوساله بدون چربی، ۱ عدد فلفل تازه بزرگ و خردشده، ۱ عدد پیاز بزرگ خردشده، ۶ حبه سیر خردشده،

۱ قاشق غذاخوری پودر فلفل تند، ۲ قاشق چای‌خوری زیره سبز، یک‌چهارم قاشق چای‌خوری پودر فلفل سیاه،‌ یک‌چهارم فنجان آب، یک عدد کنسرو لوبیا و یک عدد کنسرو سبزیجات نیاز داریم. برای آماده کردن این خوراک هم کافی است که تمام مواد را به‌صورت همزمان در ظرف گودی بریزید

و اجازه دهید تا آب به جوش بیاید. سپس حرارت را کم کنید تا گوشت‌های ریز و نازک‌شده بپزند و آب خوراک شما هم کاملا غلیظ شود. حواستان باشد که باید آب کنسرو لوبیا و کنسرو سبزیجات را هم در این غذا بریزید تا مزه آنها به خورد خوراک‌تان برود. هر وعده از این غذا حدود ۳۰۷ کیلوکالری انرژی،

۸ گرم چربی، ‌۶۴ میلی‌گرم کلسترول، ۲۹ گرم کربوهیدرات، ۲۷ گرم پروتئین، ‌۶ گرم فیبر، ۵۱۶ میلی‌گرم سدیم و ۶۴۱ میلی‌گرم پتاسیم دارد. ضمن اینکه می‌تواند ۱۸ درصد از نیاز روزانه بدن به پتاسیم، ۲۰ درصد به فولات، ۴۰ درصد به روی و ویتامین A و ۱۰۰ درصد به ویتامین C را تامین کند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب