عادات غذایی بد را از خود دور کنید

ارسال شده در ۱۸ شهریور ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

عادات غذایی بد را از خود دور کنید

اگر می خواهید دچار اضافه وزن نشوید بهتر است عادات غذایی بد و نادرست را ترک کنید. مصرف تنقلات در شب از بدترین عادات غذایی است که اکثر ما به آن مبتلا هستیم. وقتی پای تلویزیون نشسته ایم بهتر است از خوردن هله هوله های مختلف و پرخوری کردن پرهیز کنیم تا باعث چاقی خود نشوید.

همه می‌دانند که هله‌هوله‌ها تاثیر منفی بر اندازه شکم می‌گذارند، اما این مضرات به همین‌جا ختم نمی‌شوند. بعضی از مطالعات اولیه بر روی نمونه‌های حیوانی آزمایشگاهی نشان می‌دهد که مغز موش‌های آزمایشگاهی نسبت به غذاهای خیلی قندی و چرب، حالت اعتیاد پیدا می‌کند و چیزی شبیه اعتیاد به مواد مخدر را برای‌شان به وجود می‌آورد. یکی از مطالعات دیگر هم نشان می‌دهد که خوردن هله‌هوله‌ها در واقع احساس سرخوشی و شادی مفرط را در انسان‌ها تشدید می‌کند.

راه حل:

حذف کردن کامل این خوراکی از برنامه غذایی راه حل مناسبی نیست، چون باعث شدیدتر شدن میل‌تان به خوردن این هله‌هوله‌ها می‌شود. کلید موفقیت در برنامه کاهش وزن، این است که بدانید واقعا چه می‌خواهید و به چه غذاها و خوراکی‌هایی علاقه بیشتری دارید. با شناسایی این غذاها می‌توانید در مواقع خاصی به خودتان اجازه دهید که از این غذاها بیشتر بخورید، ولی نباید هر روز این کار را تکرار کنید.

عادت بد: ولو شدن جلوی بازی‌های ویدیویی همراه با تنقلات!

کسانی که مدت زیادی جلوی تلویزیون ولو می‌شوند، مدام پشت میز کامپیوتر می‌نشینند یا به‌مدت طولانی بازی‌های ویدیویی انجام می‌دهند، نه‌تنها با خوردن بدون فکر تنقلات روبه‌رو هستند، بلکه باید نگران اتفاقات دیگری هم باشند. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد نوجوانانی که زیاد بازی ویدیویی انجام می‌دهند، در باقی زمان‌های روز خیلی بیشتر غذا می‌خورند و همین مسئله باعث افزایش وزن آنان می‌شود.
راه حل: بهترین کار این است که وقتی جلوی تلویزیون یا کامپیوتر هستید، هر ۱۵ تا ۳۰ دقیقه وقفه ایجاد کنید و مثلا کمی در اتاق یا خانه قدم بزنید. وقتی هم که برنامه تلویزیونی یا کارتان با کامپیوتر تمام می‌شود، دقت کنید که چه‌قدر غذا می‌خورید تا مشکل پُرخوری پیدا نکنید.

رسم غذا خوردن در شب، ایده ی خوبی برای کم کردن وزن نیست. نتایج آزمایشات انجام شده روی حیوانات، اشتباه بودن این عقیده را اثبات می کند. طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاه Northwestern، موش هایی که به جای خوابیدن، بیشتر وقت خود را به خوردن غذاهای چرب می گذراندند، در مقایسه با سایر موش ها، به صورت قابل توجهی دچار افزایش وزن می شدند.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 دیزاین ناخن رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل رنگ مو 2019 مدل طراحی ناخن مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب