عوارض کاهش تابش نور خورشید در فصل پاییز

ارسال شده در ۴ شهریور ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

عوارض کاهش تابش نور خورشید در فصل پاییز

با شروع فصل پاییز نور خورشید کمتر می تابد روزها کوتاه شده و با ابری شدن هوا با تابش نور کمتری از خورشید مواجه می شویم. این امر می تواند موجب کاهش ویتامین دی در بدنمان شود همچنین باعث بروز مشکلات روحی از جمله افسردگی خواهد شد برای پیشگیری از این عارضه ها برخی راه حل های پزشکی را با هم می خوانیم.

شروع هر فصل تازه، فرصت بی‌نظیری است برای سازمان‌دهی دوباره به اهدافی که سلامتی شما را تضمین می‌کنند. بنابراین، به‌جای این‌که در روزهای کوتاه‌تر و هوای نسبتا سرد پاییزی در خانه بمانید، از شرایط پاییز برای تقویت سلامتی خودتان استفاده کنید. فقط چند تغییر ساده در رژیم غذایی و برنامه روزانه می‌تواند به شما در این راه کمک کند. در ادامه با چند مورد از این تغییرات ساده اما مهم آشنا می‌شویم.

یکی از ویژگی‌های پاییز این است که نور خورشید را کمتر می‌کند و درنتیجه سطح ویتامین D هم در بدن ما کاهش می‌یابد. به همین دلیل است که مصرف مکمل‌های ویتامین D در فصل پاییز، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.ویتامین D، علاوه بر این‌که سیستم ایمنی بدن را قوی نگه می‌دارد، توانایی‌های مهم دیگری هم دارد:

تقویت خُلق‌وخو، کمک به درمان مشکلات پوستی مثل آکنه و روزاسه و پسوریازیس، محافظت از پوست در مقابل اشعه‌های UV خورشید.اگر سطح ویتامین D در بدن شما پایین آمده است، حتما با پزشک درباره مصرف مکمل‌های این ویتامین و اضافه کردن مواد غذایی غنی از ویتامین D مثل زرده تخم‌مرغ، قارچ و ماهی سالمون، مشورت کنید.

کار مهم دیگری که باید انجام دهید، در نظر گرفتن زمان مشخص برای به دست آوردن آرامش و رها شدن از استرس است. این زمان مشخص نباید به مواقع تشدید استرس محدود شود. بنابراین، همیشه در این زمینه فعال باشید. گاهی اوقات بهتر است در سکوت و آرامش به موقعیت‌های استرس‌زا فکر کنید تا بتوانید راه‌های بهتری برای مدیریت آن‌ها بیابید. کارهایی مثل حمام کردن یا مدیتیشن هم می‌توانند به استرس‌زدایی از ذهن شما واقعا کمک کنند.

براساس مطالعه‌ای جدید کمبود ویتامین دِ که مصرف آن در طول فصل پاییز و زمستان توصیه می‌شود، با افزایش علائم افسردگی در ارتباط است .

کمبود این ویتامین همچنین علاوه بر افسردگی با نرمی و پوکی استخوان در ارتباط است. این ویتامین همچنین بر بهبود عملکرد ماهیچه‌ها تاثیر گذار است

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب