فواید بالا بردن فعالیت جسمانی در زندگی روزانه

ارسال شده در ۳۱ خرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع ورزش و ورزشکاران

فواید بالا بردن فعالیت جسمانی در زندگی روزانه

فعالیت جسمانی

بسیاری از کارشناسان معتقدند که  ورزش روزانه در مقایسه با   رفتن  روزانه  به  کلاس های ورزشی نتایج موثری خواهد داشت و بهترین نتایج  وقتی کسب می شود که فعالیت های روزانه به صورت هماهنگ با فعالیت های منظم ورزشی انجام شود. اگر کمی به میزان فعالیت های روزانه ی فردی معمولی بیندیشید به منطقی بودن این توصیه پی می برید. انسان با پیدایش امکانات رفاهی زندگی مدرن مثل دستگاه های کنترل از راه دور جاروبرقی خودکار و امثال آن تحرک زندگی را از دست داده است.

فعالیت جسمانی بر اساس بعضی مطالعات انجام شده امروزه یک فرد آمریکایی بیش از نیمی از روز خود را در حال نشستن روی صندلی می گذراند. حالا فکر می کنید چه اتفاقی بیفتد اگر صندلی را از زیر او بردارید و تنها ۲ ساعت مجبور به ایستادن شود. عمل ایستادن ۱۱۵ کالری می سوزاند

میزان کالری سوزی

فعالیت جسمانی:در حالی که میزان کالری سوزی در حالت نشسته فوق العاده ناچیز و حدود ۸۰ کالری در هر ساعت است. روزانه ۷۰ کالری دیگر را هم در صورتی که جایی برای نشستن در اتوبوس و مترو پیدا نکند می سوزاند که روی هم ۵۰۰ کالری در هفته یا ۲۶۰۰۰ کالری در سال می شود که برابر با ۳ کیلوگرم کاهش وزن یا دست کم جلوگیری از ۳ کیلوگرم افزایش وزن است. این ها همه در حالی است که این شخص حتی به تردمیل نزدیک هم نشده است.

فعالیت جسمانی:شما می توانید حتی با راه رفتن درحین مکالمه ی تلفنی بالا رفتن از پله به جای استفاده از پله برقی، پارک کردن ماشین در محلی دور از مقصدتان، کالری بیشتری بسوزانید. این ها نکات مهمی هستند که شاید تاکنون توجه چندانی به آن نکرده اید همچنین اگر اتومبیل تان را به جای بردن به کارواش خودتان بشویید اجناس را به جای سفارش تلفنی خودتان از فروشگاه محل بخرید و بسیاری از کارهای دیگر را انجام دهید خواهید دید که حتی بدون پوشیدن لباس ورزش میزان زیادی کالری سوزانده اید.

ما حتی یک لحظه هم قصد منصرف کردن شما از آغاز یک برنامه ی منظم ورزشی را نداریم و برعکس معتقدیم که داشتن زندگی هر چه فعال تر تاثیرات مثبتی روی عملکرد قلب، عضلات و اندازه ی دور کمر شما خواهد داشت. حالا اگر حتی برای رفتن تا فروشگاه سر خیابان هم انگیزه ندارید و مایحتاجتان را تلفنی سفارش می دهید یک دستگاه قدم شمار به کمرتان ببندید تا انگیزه ی کافی را به دست آورید.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 دیزاین ناخن رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل رنگ مو 2019 مدل طراحی ناخن مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب