فواید بی نظیر ماست کم چرب

ارسال شده در ۳۰ مرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

فواید بی نظیر ماست کم چرب

 

ماست کم چرب می تواند در چربی سوزی به شما کمک کند و باعث از بین رفتن چربی های اضافی بدنتان شود. بهتر است محصولات لبنی کم چرب را در برنامه غذایی تان بگنجانید  و با این کار باعث کاهش چربی شکمی خود شوید. برخی راهنمایی های موثر در این زمینه را در اختیارتان قرار خواهیم داد.

کلسیم به‌خصوص کلسیم لبنی، فرآیند چربی‌سازی بدن را کند می‌کند و به کسانی که قصد کاهش چربی شکمی دارند، توصیه می‌کند که روزانه ۳ وعده محصولات لبنی کم‌چرب یا بدون چربی بخورند.یکی از متخصصان دانشگاه تنسی، رژیم غذایی کم‌کالری خاصی را برای ۳۴ فرد چاق در نظر گرفت. ۱۶ نفر از آنها ۴۰۰ تا ۵۰۰ میلی‌گرم قرص کلیسم در روز مصرف می‌کردندو ۱۸ فرد دیگر رژیم غدایی دیگری که کلسیم بیشتری داشت را رعایت می‌کردند که ۱۱۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز با خوردن ماست جذب بدنشان می‌شد. پس از ۱۲ هفته، همه این افراد مقدار زیادی چربی از دست دادند. گروه اول حدود ۳ کلیوگرم از چربی‌هایشان کم شد و گروهی که ماست مصرف می‌کردند، تا ۴.۵ کیلوگرم از چربی‌هایشان از بین رفت.

آزمایشات دقیق‌تر نشان داد که ۶۰ درصد کسانی که رژیم غذایی همراه با ماست داشتند، از چربی‌های شکمی‌شان کم شده بود، در حالی که فقط ۲۶ درصد از افراد گروه اول چربی‌های شکمی از دست داده و دچار سوخت عضلات شده بودند. این محقق معتقد است که کلسیم -به‌خصوص کلسیم لبنی- فرآیند چربی‌سازی بدن را کند می‌کند و به کسانی که قصد کاهش چربی شکمی دارند، توصیه می‌کند که روزانه ۳ وعده محصولات لبنی کم‌چرب یا بدون چربی بخورند. ویژگی مهم کلسیم در فرآیند کاهش وزن این است که عضلات شما را حفظ می‌کند و چربی شما را می‌سوزاند و مثل بسیاری دیگر از رژیم‌های بدون کلسیم، باعث سوختن عضلات شما نمی‌شود.

ماست کم چرب در سوزاندن چربی‌های اضافی به بدن کمک کند و حفظ عضلات در وضعیت مناسب را تسهیل می‌کند.در این تحقیق افراد چاق سالم شرکت داشتند که به دو گروه تقسیم شدند. هر دو گروه از رژیم غذایی کم کالری استفاده کردند که ۵۰۰ کالری کمتر از میزان معمول دریافت کالری بود. یک گروه تقریبا ۱۱۰۰ میلی گرم کلسیم در روز شامل ۳ وعده ماست کم چرب مصرف می‌کرد و گروه دیگر در حدود ۵۰۰ میلی گرم کلسیم مصرف می‌کرد. پس از گذشت ۱۲ هفته، میزان متوسط کاهش وزن در گروهی که ماست کم چرب استفاده می‌کرد ۶ کیلوگرم بود. همچنین افراد این گروه در حفظ حجم عضلات در وضعیت مناسب دو برابر بیش از گروه دیگر موفق بودند.

به نظر می‌آید کسب کلسیم کافی در رژیم غذایی باعث می‌شود بدن چربی بیشتری را بسوزاند و مقدار چربی جدیدی را که بدن می‌سازد، کاهش دهد. به این ترتیب از دست دادن چربی را با حفظ عضلات کم چرب آسان‌تر می‌سازد و این یک نکته مهم در حین رژیم گرفتن است؛ چرا که شما قصد دارید چربی را از دست بدهید نه ماهیچه را. بنابراین رژیم غنی از غذاهای لبنی کم چرب مانند ماست کم چرب می‌تواند با سوزاندن چربی اضافی بدن باعث کاهش وزن شما شود.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک اچ ای وی ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ ترک سیگار تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سرطان پروستات سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مد و لباس مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد