فواید محصولات غنی شده از فیبر برای افراد دیابتی

ارسال شده در ۷ مرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

فواید محصولات غنی شده از فیبر برای افرادی دیابتی

افرادی دیابتی بهتر است از محصولات سبوس دار مصرف کنند تا بتوانند بیماری خود را کنترا کنند نان های سبوس دار و غنی شده از فیبر انتخاب های خوبی برای این افراد به شمار می روند. سعی کنید کالری محصولات غذایی را قبل از مصرف با دقت نگاه کنید.

نان‌هایی که در بسیاری از فروشگاه‌های مواد غذایی عرضه می‌شوند، معمولا از آرد سفید تهیه شده‌اند. آرد سفید تصفیه‌شده فاقد فیبر است و می‌تواند قند خون را شدیدا بالا ببرد. حتی برخی از نان‌هایی که با عنوان «نان گندم» عرضه می‌شوند، ممکن است از گندم تصفیه‌شده تهیه شده باشند، نه گندم سبوس‌دار.

درواقع، این عبارات به‌عنوان ترفندهای تبلیغاتی به کار می‌روند و می‌توانند بسیاری از افراد مبتلا به دیابت را در انتخاب نان مناسب دچار اشتباه کنند. به نظر متخصصان، چند نوع نان وجود دارند که اگر در کنار سبک‌زندگی سالم مصرف شوند، می‌توانند گزینه‌های سالم‌تری برای کنترل بیماری دیابت باشند.

یکی از آن‌ها، نان سبوس‌دار غنی‌شده از فیبر است و دیگری نان بدون غلات. احتمالا می‌دانید که فیبر، نوعی کربوهیدرات است که بدن نمی‌تواند هضمش کند. این ماده غذایی، فعالیت منظم روده‌ها را حفظ می‌کند و احساس سیری مطلوبی به وجود می‌آورد. علاوه بر این، فیبر به کنترل قند خون هم کمک می‌کند.

مطالعات نشان داده‌اند که فیبر محلول می‌تواند هضم را آرام کند و خطر بالا رفتن قند خون بعد از خوردن غذا را کاهش دهد. نان‌هایی که حاوی فیبر محلول هستند، ‌یکی از گزینه‌های غذایی مناسب برای مدیریت سطح قند خون از طریق رژیم غذایی محسوب می‌شوند. البته افرادی که می‌خواهند از نان سبوس‌دار غنی‌شده از فیبر استفاده کنند،باید بدانند که این محصولات هنوز هم حاوی کربوهیدرات نسبتا زیادی هستند. بنابراین مصرف این نان‌ها باید در حد اعتدال باشد. شاید بهترین نان برای افراد مبتلا به دیابت، نانی باشد که بدون غلات یا آرد تهیه می‌شود. این نان‌ها با این‌که آرد یا غلات ندارند، اما هنوز منبع خوبی از فیبر و سرشار از کربوهیدرات هستند. نان‌های بدون غلات با استفاده از آرد بادام، آرد نارگیل یا پودر بذر کتان پخته می‌شوند. البته قبل از مصرف آن‌ها به اطلاعات مربوط به کالری آن‌ها نگاه کنید، چون بعضی از آن‌ها کالری زیادی دارند.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طراحی ناخن طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فیتنس مگزین لاغری ماهی مدل دیزاین ناخن مدل طراحی ناخن مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد