فواید و خواص دانه کدو تنبل

ارسال شده در ۲۷ فروردین ۱۳۹۷ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

فواید و خواص دانه کدو تنبل

 

دانه های کدو تنبلبا طیف گسترده ای از مواد مغذی که شامل منیزیم و منگنز به مس، پروتئین و روی دارای قدرت تغذیه ای بسیاری هستند که در یک اندازه بسیار کوچک ترکیب شده اند.آنها همچنین ترکیبات گیاهی معروف به فیتوسترول ها و آنتی اکسیدان ها را از بین می برند، که می توانند سلامتی شما را افزایش دهند. از آنجا که این دانه ها دارای فیبر بالایی هستند، می توانند میزان فیبر بدن شما را افزایش دهند که به شما کمک می کند تا مقدار ایده آل ۵۰ گرم برای ۱۰۰۰ کالری را مصرف کنید.

بهتر از همه، چون دانه های کدو تنبلدارای ماندگاری زیادی هستند و نیازی به یخچال ندارند، آنها یک میان وعده عالی برای سیر نگه داشتن شما در زمانی که در حال حرکت هستید، می باشند و یا آنها را می توان به عنوان یک میان وعده سریع هر زمان در خانه مصرف کرد.

 

منیزیم برای سلامت قلب

یک چهارم ظرفدانهکدو تنبل حاوی تقریبا نیمی از مقدار روزانه منیزیم توصیه شده است که برای طیف گسترده ای از عملکرد های فیزیولوژیکی حیاتی بدن، از جمله ایجاد ATP (آدنوزین تری فسفات، مولکول های انرژی بدن شما)، سنتز RNA وDNA، پمپاژ قلب، ساخت استخوان و دندان مناسب، آرام سازی رگ های خونی و عملکرد مناسب رودهمهم است. نشان داده شده که منیزیم به نفع فشار خون شماست و به جلوگیری از مشکلات قلبی عروقی، حمله قلبی و سکته مغزی کمک می کند، با این حال تقریبا ۸۰ درصد آمریکایی ها در این ماده مهم دچار کمبود هستند.

 

روی برای حمایت ایمنی بدن

دانه کدو تنبل یک منبع غنی از روی ( ۲۸ گرم حاوی بیش از ۲ میلی گرم از این ماده معدنی

مفیداست). روی برای بدن شما از بسیاری جهات از جمله ایمنی، رشد و تقسیم سلولی، خواب، خلق و خوی، احساسات مزه و بوی، سلامت چشم و پوست، تنظیم انسولین و عملکرد جنسی آقایان مهم است.

بسیاری از افرادی که در معرض کمبود روی  هستند تحت تاثیر مواد معدنی، اثرات داروئی، رژیم های غذایی گیاهی و سایر رژیم های غذایی حاوی مقدار زیاد دانه ها قرار می گیرند. این کمبود با افزایش سرماخوردگی و آنفولانزا، خستگی مزمن، افسردگی، آکنه، نوزادان کم وزن، مشکلات یادگیری و عملکرد ضعیف در کودکان وبزرگسالان همراه است.

 

روغن های گیاهی مبتنی بر امگا ۳

آجیل و دانه های خام، از جمله دانه های کدو تنبل، یکی از بهترین منابع امگا ۳ (الف-لینولنیک اسید یاALA) هستند. همه ما به ALA احتیاج داریم، با این حال،ALA باید توسط بدن شما به اسیدهای چرب امگا ۳( EPA وDHA) بسیار ضروری تبدیل شود – آنزیمی که در آن اکثریت قریب به اتفاق به دلیل سطح بالای انسولین دچار اختلال شده اند. بنابراین، در حالی که دانه های کدو تنبل یک منبع عالی ALA هستند، برخی از چربی های امگا ۳ از منابع حیوانی مانند روغن کریل نیز از آن ها دریافت می شوند.

 

سلامت پروستات

دانه کدو تنبل به عنوان یک غذای طبیعی مهم برای سلامت مردان ارزشمند است. بخشی از آن به دلیل میزان بالای روی است که برای سلامتی پروستات مهم می باشد (که در بالاترین غلظت در بدن یافت می شود) و همچنین از آنجا که عصاره ها و روغن های دانه کدو تنبل می توانند در درمان هیپرپلازی خوش خیم پروستات (BPH ، یا پروستات بزرگ شده) مفید باشند تحقیقات نشان می دهد که هم روغن و هم خود دانه کدو تنبل ممکن است به ویژه در حمایت از سلامت پروستات مفید باشند.

 

اثرات ضد دیابتی

مطالعات حیوانی نشان می دهد که دانه های کدو تنبل ممکن است به بهبود تنظیم انسولین و کمک به جلوگیری از عوارض دیابت با کاهش استرس اکسیداتیو کمک کنند.

 

مفید برای زنان یائسه

روغن دانه کدو تنبلحاوی مقدار زیادی فیتواستروژن های طبیعی است و مطالعات نشان می دهد که ممکن است باعث افزایش قابل توجه کلسترول خوب HDL همراه با کاهش فشار خون، گرگرفتگی، سردرد، درد مفصل و سایر علائم یائسگی در زنان شود.

 

سلامت قلب و کبد

دانه های کدو تنبل غنی از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و الیاف هستندکه برای سلامت قلب و کبد مفید می باشند، به ویژه هنگامی که با دانه های کتان مخلوط می شوند.

 

تریپتوفان برای خواب آرام

دانه کدو تنبل یک منبع غنی از تریپتوفان، یک اسید آمینه (ساختار پروتئین) است که در بدن شما تبدیل به سروتونین می شود که به نوبه خود به ملاتونین “هورمون خواب” تبدیل می شود.خوردن دانه کدو تنبل چند ساعت قبل از خواب و همراه با یک کربوهیدرات مانند یک میوه کوچک ممکن است برای تامین تريپتوفان مورد نیاز بدن شما جهت تولید ملاتونین و تولید سروتونین مفید باشد تا بتوانید خواب آرامی را درشب داشته باشید.

 

مزایای ضد التهابی

روغن دانه کدو تنبل اثرات ضد التهابی دارد. یک مطالعه حیوانی حتیکشف کرده است که آن به عنوان ایندومتاسین داروهای ضد التهابی در درمان آرتروز، اما بدون عوارض جانبی کار می کند.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب