لیستی از بدترین عادت‌های غذایی

ارسال شده در ۱۹ شهریور ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

لیستی از بدترین عادت‌های غذایی

 

سعی کنید عادت های غذایی نادرست خود را کنار بگذارید و با ترک آن ها سلامتی تان را نجات دهید.بدترین عادات ناسالم غذایی در این بخش معرفی خواهند شد، آنها می توانند تهدیدی برای ابتلای شما به انواع سرطان ها به شمار بروند. به عنوان مثال مصرف پروتئین‌های حیوانی‌ می تواند هم اندازه سیگار کشیدن مخاطره آمیز و بیماری زا باشد.

خیلی‌ها هستند که سیگار نمی‌کشند و در برخورد اول به نظر می‌رسد در کل زندگی سالمی دارند که همراه با هیچ عادت ناسالمی نیست. اما یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد بعضی عادت‌های ناسالم غذایی که کم‌تر جدی گرفته می‌شوند، به‌اندازه سیگار کشیدن مضرند. در واقع این عادات ناسالم،‌ افراد را در معرض آلاینده‌هایی قرار می‌دهند

با سیگار مشابه است. در ادامه به بعضی از این عادت‌ها و راه‌هایی برای تغییرشان اشاره می‌کنیم.یکی از این عادات بد غذایی، خوردن بیش از حد گوشت و پنیر است که می‌تواند مضرات جبران‌ناپذیری داشته باشد؛ چون پروتئین‌های حیوانی سرشار از نوعی هورمون رشد به نام IGF-۱ هستند که می‌توانند رشد سلول‌های سرطانی را بیشتر کنند.

در واقع یکی از مطالعات اخیر دانشگاه کالیفرنیای جنوبی که در مجله Cell Metabolism چاپ شده است، نشان می‌دهد افرادی که در سنین میان‌سالی پروتئین حیوانی زیادی در رژیم غذایی‌شان وجود دارد، ۴ برابر بیشتر از افرادی که رژیم غذایی کم‌پروتئین دارند، با احتمال مرگ ناشی از سرطان مواجه هستند.

به نظر آنان رژیم غذایی‌ای که پروتئین حیوانی خیلی زیادی داشته باشد، می‌تواند به‌عنوان عامل خطر مرگ‌ومیر در مقایسه با سیگار کشیدن عمل کند.برای این‌که رژیم غذایی‌تان را اصلاح کنید، باید بعضی از پروتئین‌های حیوانی‌تان را با منابع گیاهی پروتئین جابه‌جا کنید. در همین مطالعه مشخص شد رژیم غذایی‌ای که غنی از پروتئین‌های گیاهی مثل لوبیا باشد،

احتمال ابتلا به سرطان را افزایش نمی‌دهد، در حالی که میزان پروتئین لوبیا تقریبا با بعضی از گوشت‌های قرمز برابر است. به نظر این متخصصان، افراد میان‌سال باید به‌ازای هر ۹۰۰ گرم وزن بدن‌شان، ۰.۸ گرم پروتئین مصرف کنند. ضمن این‌که مطالعات آنان نشام می‌دهد وقتی افراد از سن ۶۵ سالگی عبور می‌کنند، خوردن مقدار زیاد پروتئین حیوانی نمی‌تواند برای‌شان مضر باشد، چون تولید IGF-۱ در بدن کاهش پیدا می‌کند.

محققان اظهار کرده اند مصرف اضافی چربی ( بیش از ۳۰ درصد کالری دریافتی روزانه ) ممکن است مقاومت به انسولین را بدتر کند. از وعده هایی که سرشار از چربی های اشباع شده هستند پرهیز کنید، مانند چربیهای موجود در فست فودها. با اینکه مکانیزمش درست درک نشده اما برخی تحقیقات نشان داده اند که چربی های غیر اشباع می توانند تاثیری مثبت روی مقاومت به انسولین داشته باشد، این نوع چربی های باعث کاهش چربی کبد نیز می شوند. چربی های غیر اشباع را می توانید در غذاهایی مانند روغن زیتون، مغز ها و دانه ها پیدا کرد، البته اینها فقط چند نمونه بود. برنامه غذایی که سرشار از چربی های غیر اشباع باشد و چربی اشباع کمی هم داشته باشد، باعث بهبود سلامت قلب و عروق ، کاهش LDL یا کلسترول بد، و کاهش تری گلیسیرید و فشار خون می شود.

5 1000

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 دیزاین ناخن رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل رنگ مو 2019 مدل طراحی ناخن مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب