مزه دار کردن میگو با پنیر چدار

ارسال شده در ۲۶ شهریور ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

مزه دار کردن میگو با پنیر چدار

می خواهیم در این بخش به شما روش تهیه یک غذای دریایی را بیاموزیم. میگو با پنیر چدار از بهترین غذاهایی است که برای افراد چاق می تواند مناسب باشد. میگو نیز از ارزش تغذیه ای بالایی برخوردار است که در ادامه به آن اشاره خواهیم کرد.

دستور آشپزی امروز به طرز تهیه میگو با پنیر چدار اختصاص دارد که غذایی با کالری متوسط و مناسب برای ناهار افراد مبتلا به اضافه‌وزن و چاقی است؛ البته به شرطی که از کلسترول خون بالا رنج نبرند.

برای تهیه این غذا برای ۴ نفر به ۱ فنجان آب مرغ کم‌نمک، یک‌ و نیم فنجان آب، سه‌چهارم فنجان ذرت پخته، نصف قاشق چای‌خوری فلفل، سه‌چهارم فنجان پنیر چدار، ۴۵۰ گرم میگوی بدون پوست، یک دسته کوچک پیازچه خردشده، ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر، یک چهارم قاشق چای خوری پودر سیر و یک هشتم قاشق چای خوری نمک نیاز داریم.برای آماده کردن این غذا هم کافی است که ابتدا آب و آب مرغ مخلوط کنید و روی حرارت بگذارید تا جوش بیاید. سپس، ذرت و یک‌چهارم قاشق چای خوری از فلفل را داخل آن بریزید. حرارت را کم کنید و اجازه دهید تا ۷ دقیقه ذرت در این ترکیب، بپزد. حالا ذرت‌های طعم‌دار را در ظرفی روی پنیر چدار بریزید و در ظرف را بگذارید تا گرم بماند.در همین زمان، میگو و سایر مواد را با هم ترکیب کنید و آنها را داخل آب مرغ بریزید و ۶ دقیقه حرارت دهید تا آب مرغ غلیظ و میگوها پخته شوند. درنهایت، میگوها را روی ترکیب ذرت و پنیر بریزید و غذا را گرم سرو کنید. برچسب تغذیه‌ای هر وعده از این غذا هم به شرح زیر است:

۳۵۶ کیلوکالری انرژی
۱۳ گرم چربی
۱۹۷ میلی‌گرم کلسترول
۲۷ گرم کربوهیدرات
۳۲ گرم پروتئین
۱ گرم فیبر
۴۲۸ میلی‌گرم سدیم
۲۷۵ میلی‌گرم پتاسیم
۶۱ درصد سلنیوم
۲۵ درصد کلسیم
۲۰ درصد آهن
۱۵ درصد ویتامین A

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مدل کیف مجلسی 2019 مرغ مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب