مصرف قندها در مبتلایان به دیابت

ارسال شده در ۲۲ مرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

مصرف قندها در مبتلایان به دیابت

دیابتی ها باید در سبک تغذیه ای خود تغییرات اساسی بدهند از جمله می توانیم به نوشیدنی های شیرین و گازدار و آبمیوه ها اشاره کنیم انواع شکلات و شیرینی نیز می توانند سلامت دیابتی ها را به خطر بیندازند آن ها از مصرف  نان و برنج و سیب زمینی نی باید پرهیز کنند.

مصرف بالای قند برای سلامت عمومی مضر است اما برای افراد مبتلا به دیابت مصرف قند سم است و باید  بیشتر به آن توجه داشت. محققان می‌گویند مصرف بالای قند می‌تواند باعث ابتلا به دیابت شود اما بعد از ابتلا باید میزان مصرف قند‌های ساده را به شدت کاهش داد. فرقی نمی‌کند شکر مصرفی شما سفید باشد یا سرخ یا قهوه‌ای. باید میزان مصرف را بویژه بین وعده‌ها و مخصوصا در پایان روز کاهش داد. نوشیدنی‌های شیرین دشمن بزرگ دیابتی‌ها هستند و باید به طور کل ازبرنامه غذایی حذف شوند. بررسی‌ها نشان داده مصرف این نوع نوشیدنی‌ها در دوران نوجوانی زمینه ابتلا به دیابت را در بزرگسالی فراهم می‌کند. این موضوع تنها مربوط به نوشیدنی‌های گازداری مثل کوکا نیست و آبمیوه‌ها را هم شامل می‌شود. شاید باورتان نشود اما یک لیوان آب پرتغال طبیعی بدون شکر بیش از یک لیوان کوکا قند دارد. برخی افراد برای فرار از مصرف قند محصولات لایت مصرف می‌کنند در حالی که بررسی محققان مرکز انسرم فرانسه در سال ۲۰۱۳ نشان داد این محصولات احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهند.

اما مبتلایان به دیابت چه نوع قندی می‌توانند بخورند؟

قند‌ها یا هیدرات‌های کربن به ۲ دسته تقسیم می‌شوند: قندهای ساده و زود هضم که در شکلات، شیرینی، بستنی، الکل و میوه‌ها موجود است و قندهای پیچیده یا دیر‌هضم که در غلاتی مثل نان و برنج و سیب زمینی وجود دارد. برای پیشگیری یا کنترل دیابت توصیه بر کاهش مصرف  قندهای ساده است. تنها قند عسل است که کمترین عارضه را برای مبتلایان به دیابت دارد. در افراد غیر دیابتیک مصرف فروکتوز یا همان قند عسل در حد پایین می‌تواند قند خون را پایین آورد اما در افراد دیابتیک فروکتوز در کبد به تریگلیسمی تبدیل می‌شود. به همین دلیل افراد مبتلا به دیابت تنها مجازند زیر نظر متخصص کمتر از ۲ واحد قند پایان غذا مصرف کنند. از میان میوه‌ها افرادی که قند خون بالایی دارند باید میوه‌هایی که قند کمتری دارند را انتخاب کنند و انواع شیرین مثل موز، انگور و طالبی را مصرف نکنند. قندهای پیچیده مثل قند موجود در غلات کامل می‌تواند حس سیری بیشتری القا کرده و قند خون را کنترل کند و از نوسان ناگهانی آن پیشگیری کند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مدل کیف مجلسی 2019 مرغ مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب