مقابله با حمله قلبی و سکته مغزی با میوه و سبزیجات

ارسال شده در ۲۰ مرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

مقابله با حمله قلبی و سکته مغزی با میوه و سبزیجات

با مصرف محصولات غذایی حاوی فیبر می توانید از انواع عارضه های قلبی و عروقی در امان بمانید از جمله این محصولات خوراکی می توانیم به گلابی و سیب اشاره کنیم برای کنترل فشار خون و سطح کلسترول خون این میوه ها انتخاب خوبی به شمار میروند.

گلابی جزء میوه‌هایی است که فیبر زیادی دارد و میزان فیبر هر گلابی متوسط به حدود ۴ تا ۶ گرم می‌رسد. مطالعات محققان نشان می‌دهد افرادی که میوه و سبزیجات بیشتری می‌خورند، به‌طور میانگین کمتر به بیماری‌های قلبی-عروقی مبتلا می‌شوند و حتی میزان مرگ‌ومیربر اثر بیماری‌هایی مثل حمله قلبی و سکته مغزی در بین این افراد، کمتر از دیگر افراد است.اما چرا میوه‌ها و سبزیجات چنین تاثیری دارند؟ در واقع همین فیبرها هستند که بر روی کنترل فشار خون و سطح کلسترول خون، تاثیر مثبتی می‌گذارند. دو میوه‌ای که به‌خاطر فیبر زیادشان، بیشترین تاثیر مثبت را می‌گذارند، گلابی و سیب هستند.

ضمن این‌که بر اساس مطالعات The American Journal of Clinical Nutrition ، که بر روی ۳۰ هزار خانم انجام شده است، گریپ‌فروت، توت‌فرنگی و شکلات هم در این روند، نقش مثبتی دارند. البته باید به این نکته دقت کنید که گلابی‌ها زمانی آماده خوردن هستند که رسیده باشند، نه زمانی که کال باشند.

کدوهایی که بخش نارنجی‌رنگ آن‌ها بیشتر باشد، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی به‌نام کاروتنوئیدها هستند که انواع مختلفی دارند، از جمله بتاکاروتن، آلفاکاروتن، لوتئین و زیگزانتین.همه این کاروتنوئیدها می‌توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند و همین نکته است که اهمیت مصرف کدوها را بیشتر می‌کند.

ضمنا کدوها حاوی مولکول‌هایی به‌نام کوکوربیتاسین هستند که خاصیت ضدالتهابی بالایی دارند. حتی برخی متخصصان توصیه می‌کنند علاوه بر استفاده از ماهی برای کاهش التهاب، باید از کدوها نیز استفاده کنید، چون هر فنجان کدو حاوی ۱۹۰ میلی‌گرم امگا ۳ است. می‌توانید کدوها را همراه با روغن زیتون مصرف کنید تا امگا ۳،‌ بهتر و بیشتر جذب بدن‌تان شود.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مدل دیزاین ناخن مدل طراحی ناخن مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد