مواد غذایی ضروری برای رژیم غذایی

ارسال شده در ۱۸ شهریور ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

مواد غذایی ضروری برای رژیم غذایی

رژیم غذایی کمک زیادی به رسیدن ما به تناسب اندام خواهد کرد اگر می خواهید در کاهش وزنتان به موفقیت دست پیدا کنید و دچار ضعف و بیماری نشوید نباید برخی مواد غذایی ضروری را از رژیم غذاییتان حذف کنید. از مهمترین محصولات غذایی برای رژیم غذایی می توانیم به سیب زمینی و کره بادام زمینی اشاره کنیم.

وقتی‌ برای خوردن غذاهای سالم، رژیم می‌گیرید، بسیاری از بایدها و نبایدها برایتان به وجود می‌آید که مثلاً این غذاها را نباید خورد و یا اینکه غذا را نباید پخت. همه می‌دانند امتناع از خوردن غذاهایی که در رژیم غذایی وجود ندارند، واقعاً کاری مشکل و طاقت‌فرسا است. به‌علاوه، اگر شما بر روی نخوردن غذاهای مضر تمرکز کنید، بی‌شک دیر یا زود به هر روشی رژیم غذایی خود را رها می‌کنید.

جالب است بدانید تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که می‌توانید وزن‌تان را کم کنید بدون این‌که لازم باشد سیب‌زمینی را از رژیم غذایی‌تان حذف کنید! دانشمندان برای بررسی نقش سیب‌زمینی در رژیم غذایی افراد، برنامه غذایی کم‌کالری خاصی را طراحی کردند که سیب‌زمینی هم داشت و این برنامه را به مدت ۱۲ هفته بر روی افراد مختلف امتحان کردند تا اثرات آن را بهتر ارزیابی کنند. این افراد به‌طور تصادفی به ۳ گروه مختلف تقسیم شدند و هر گروه برنامه غذایی خاصی داشت

که بر اساس آن، در هر هفته، ۵ تا ۷ وعده سیب‌زمینی قرار داده شده بود. در پایان مشخص شد با این‌که سیب‌زمینی در رژیم غذایی آنان وجود داشت، اما هر ۳ گروه وزن‌شان را کم کردند. البته به یاد داشته باشید که سیب‌زمینی علاوه بر خوش‌مزه بودن، سرشار از پتاسیم و ویتامین C است و هر سیب‌زمینی متوسط حدود ۱۱۰ کالری دارد.یکی از غذاهایی که اغلب با شروع رژیم از برنامه غذایی حذف می‌شود، کره بادام‌زمینی است. به نظر متخصصان، درست است که کره بادام‌زمینی کالری زیادی دارد، اما اگر به‌اندازه مصرف شود، می‌تواند به کنترل گرسنگی در طول روز و مدیریت وزن کمک زیادی کند. یکی از مطالعات دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد، خانم‌هایی که ۲ بار یا بیشتر در هفته از مغزها و کره بادام‌زمینی استفاده می‌کنند، ۲۵ درصد کم‌تر احتمال دارد که دچار مشکل چاقی شوند. به نظر این محققان، کره بادام‌زمینی باعث می‌شود احساس سیری تا ۲.۵ ساعت ادامه پیدا کند،‌ در حالی که اکثر میان‌وعده‌های دیگر احساس سیری را تا ۱.۵ ساعت حفظ می‌کنند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 دیزاین ناخن رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل رنگ مو 2019 مدل طراحی ناخن مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب