موفقیت در رژیم گرفتن

ارسال شده در ۱۸ شهریور ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

موفقیت در رژیم گرفتن

 

اگر می خواهید در تمامی مراحل رژیم گرفتن خود به نتیجه مطلوب دست پیدا کنید پیشنهاد می کنیم با اصول و قوانین موثر در این زمینه آشنا شوید. برخی مواد غذایی ضروری برای بدن را نباید حذف کنید و برخی دیگر را نیز باید اضافه کنید همچنین از اشتباهات خوراکی پرهیز کنید چون با مشکلات زیادی مواجه خواهید شد.

بعضی از متخصصان معتقدند که نیازی به رژیم گرفتن نیست و به‌جای آن بهتر است تغییرات کوچک اما مهمی در رژیم غذایی و سبک زندگی بدهید؛ مثل اضافه کردن سبزیجات، استفاده از حجم غذایی متعادل و افزایش ورزش‌های روزانه. به نظر آنان، حذف بعضی از مواد غذایی خاص برای کاهش وزن،‌ نه‌تنها لازم نیست، بلکه در بعضی موارد باعث نتیجه نگرفتن در مدت‌زمان طولانی می‌شود. در ادامه به مواد غذایی خاصی اشاره می‌کنیم که حذف‌شان از رژیم غذایی اشتباه است.

یکی از غذاهایی که از رژیم غذایی به‌خاطر کاهش وزن حذف می‌شود، ماکارونی است. اما باید بدانید که کاهش کالری به کاهش وزن کمک می‌کند، نه حذف کربوهیدرات‌ها ! بیشتر مطالعات نشان می‌دهند که وقتی افراد به یک میزان کالری دریافتی‌شان را کم می‌کنند، دیگر هیچ تفاوت قابل توجهی بین کسانی که از رژیم غذایی بدون کربوهیدرات استفاده می‌کنند با افرادی که رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات دارند،‌ به وجود نمی‌آید.

ضمن این‌که نباید فراموش کرد که ماکارونی یکی از غذاهای مفید و سالمی است که تاثیر مثبتی دارد، به‌خصوص اگر همراه با غذاهای پُر فیبر مثل سبزیجات و لوبیا، ماهی و روغن‌ زیتون، گوشت مرغ یا گوشت قرمز بدون چربی خورده شود. البته به یاد داشته باشید برای این‌که وعده غذایی‌تان استاندارد و کنترل‌شده باشد، ۱.۵ فنجان ماکارونی را با ۱ فنجان سبزیجات و ۱۱۳ تا ۱۷۰ گرم سینه مرغ همراه کنید.

مردان و زنانی که با موفقیت توانسته‌اند وزن خود را کاهش دهند , گفته‌اند که هیچ‌گاه فعالیت جسمی و ورزشی را ترک نکرده‌اند . این فعالیت‌های جسمی انواع مختلفی از پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری، وزنه‌برداری و فعالیت‌های هوازی را شامل می‌شوند. همچنین باعث می‌شود که فرد چاق در طول روز از خوردن غذای اضافی خودداری کند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک اچ ای وی ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ ترک سیگار تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سرطان پروستات سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مد و لباس مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد