تاثیر ورزش بغل کردن برای افراد مسن ورزشکار

ارسال شده در ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۶ توسط با موضوع ورزش و ورزشکاران

ورزش افراد مسن

ورزش افراد مسن خیلی مهم است  که در این بخش می خواهیم برای  افراد مسن, ورزشی را معرفی کنیم که خیلی کارایی دارد  افراد مسن ورزشکار این پست را بخوانید مخصوص شماست برای افراد مسن ورزشکار هدف از این ورزش  و عضلات درگیر و دستور اجرای آن

آورده شده است همچنین برای سالمندان مسن ورزشکار برای سلامتی و تندرستی آنها خیلی موثر و مفید است یکی از موثرترین ورزش افراد مسن حرکت بغل کردن است که خیلی راحت و آسان می شود این ورزش را انجام داد  در  ادامه توجه شما را به این ورزشهای مسن مخصوص افراد ورزشکار جلب می کنیم اگر به فکر سلامتی سالمندان عزیز هستید این ورزش را به آنها هم توصیه کنید مطمنا فواید زیادی دارد که با بکارگیری این ورزشها فواید ان را خواهند دید

حرکت بغل کردن

هدف کاربردی:

– بهبود دامنه حرکت شانه ها و پشت

– گرم کردن جهت جلوگیری از آسیب در زمان تمرین کردن

عضلات درگیر:

– پایین پشت

– شانه ها

دستوراجرای ورزش:

بازوها را به صورت ضربدری در جلوی بدن قرار داده و خود را در آغوش بگیرید. بازوها را جابجا کرده و دوباره خود را در آغوش بگیرید. این حرکت را سه تا پنج بار تکرار کنید.

ایده هایی برای سرگرمی:

خود را در آغوش گرفته و پشت خود را نوازش دهید.

چرخش و باز کردن مچ دست ها

هدف کاربردی:

-۰ افزایش دامنه حرکتی مچ و انگشتان دست، جهت کمک به انجام حرکات ظریف مانند باز کردن در بطری و بستن دکمه لباس

عضلات درگیر:

عضلات مچ دست

دستور اجرا:

– مچ دست ها را ده بار به سمت بیرون بچرخانید. سپس آنها را ده بار به سمت داخل بچرخانید.

– انگشتان را تا حد ممکن از هم باز کرده به بیرون بکشید و سپس استراحت کنید. این حرکت را پنج بار تکرار کنید.

ایده هایی برای سرگرمی:

وانمود کنید که در حال رهبری یک ارکستر هستید.

 

 

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سرطان پروستات سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مدل کیف زنانه مد و لباس مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد