خانم های باردار و شدت ورزش در آنها

ارسال شده در ۲۰ تیر ۱۳۹۶ توسط با موضوع ورزش و ورزشکاران

شدت ورزش در بارداری:خانم های باردار و شدت ورزش در آنها:شدت ورزش به چگونگی کار بدن در هنگام فعالیت ورزشی بستگی دارد.  فعالیت های هوازی متوسط ​​تا شدید چندین بار در هفته باعث تقویت قلب و ریه می شود و همچنین به افراد کمک می کند  تا وزن و درصد چربی بدن خود را کنترل کنند، خطر بیماری ها را  کاهش می دهد. راه های متعددی برای نظارت بر شدت ورزش وجود دارد، از جمله نظارت بر ضربان قلب، توانایی صحبت کردن در هنگام کار، و احساس کلی در طی تمرین.

شدت ورزش در بارداری:تمریناتی که برای بانوان غیر باردار، هوازی محسوب می شوند برای یک بانوی باردار در دومین و سومین دوره ۳ ماهه بارداری شان تمرینات مناسبی محسوب نمی شود. این تمرینات شدت بسیار بالایی دارند و در حالی که در ورزشکاران غیر باردار سبب  ایجاد چابکی و تناسب اندام می شوند بانوی باردار را دچار افت سرعت حرکات و بزرگ تر شدن اندام می نماید. کلاس ورزشی که مطابق نیازهای بانوان باردار تنظیم شده باشد بسیار مناسب تر است و شرکت بانوی باردار در این کلاس باعث ایجاد حسی بهتر در مورد تغییرات به وجود آمده در بدنش می شود.خانم های باردار و شدت ورزش در آنهاLearn more about the intensity of exercise in pregnant women

 

بانوی بارداری که در کلاس های ایروبیک/ استپ شرکت کرده است تنها می تواند در اولین ۳ ماهه بارداری اش به شرکت در این کلاس ها ادامه دهد. پس از آن خطر کاهش تعادل و یا آسیب دیدگی مفاصل فرد از مزایای حال از آن بیشتر است.

ورزش پیلاتس در دوران بارداری

در سه ماهه اول بارداری بانوانی که در کلاس های تمرینی پیلاتس شرکت می کرده اند می توانند با رعایت نکات ایمنی به فعالیت شان ادامه دهند. به هر حال پس از ۳ ماهه اول بارداری تمرینات ورزشی نباید در حالت خوابیده بر روی کمر اجرا شوند. همچنین زمانی که کودک شروع به رشد می نماید و رحم بزرگ می شود انجام تمرینات ورزشی به صورت خوابیده بر روی شکم توصیه نمی شود. برخی کلاس های ورزشی بارداری، تمرینات پیلاتسی را که بر طبق آن نیازمند قرار گرفتن بر رویپهلوها و یا بر روی دستها و زانوها هستید را  اجرا می کنند. این تمرینات ایمنی شما را تضمین کرده و ستون فقرات را همیشه در وضعیت نرمال و طبیعی نگه می دارند.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب