فواید شنا برای بانوان باردار

ارسال شده در ۲۰ تیر ۱۳۹۶ توسط با موضوع ورزش و ورزشکاران

فواید شنا  برای بانوان باردار

ورزش شنا در دوران بارداری:فواید شنا برای بانوان باردار

شنا کردن برای تناسب اندام  بخصوص برای بانوان باردار می تواند یک راه عالی برای از دست دادن وزن، شکل گرفتن و افزایش قدرت فیزیکی باشد. بسیاری از مردم از شنا کردن لذت می برند و آن  یک ورزش  سرگرم کننده  ومتفاوتی است  فواید زیادی دارد اما به دلیل فعالیت هوازی، فواید قلبی عروقی اغلب نخستین فواید آنست


پیاده روی در آب در دوران بارداری

ورزش شنا در دوران بارداری:غوطه وری در آب تنها زمانی است که شما احساس سبکی در پاها می کنید. همچنین فشار آب بر روی پوست، گردش خون را بهبود بخشیده و به کاهش تورم بدن که معمولا در دوران بارداری به ویژه در ماه های پایانی اتفاق می افتد کمک می نماید. پیاده روی در آب نیز  تمرین خوبی محسوب می شود. تنها از طریق پیاده روی در آب می توانید به تقویت عضلات شکم و کاهش فشار وارده بر پایین کمر کمک نمایید.

ورزش شنا در دوران بارداری:اگر پیش از بارداری به دویدن آرام پرداخته اید چنانچه از راهنمایی های ایمنی و سلامتی پیروی نمایید می تواند رشته ایمن و مناسبی برای ادامه در این دوران محسوب شود. اما چنانچه پیش از این هرگز به این فعالیت نپرداخته اید اکنون نیز آن را انجام ندهید. جاگینگ فشار زیادی را بر روی مفاصل تحمیل می کند و شدت این فعالیت برای بسیاری  از بانوان باردار بالاست.

برای این بانوان بهتر  است به طور متناوب به پیاده روی و جاگینگ بپردازند. از این طریق شما خطر آسیب پذیری مفاصل را کاهش داده و با شدتی که برای شما و کودک مناسب تر  است به فعالیت می پردازید. به دلیل تغییرات تعادلی که در نتیجه بارداری در فرد ایجاد می شود استفاده از دوچرخه ثابت بر دوچرخه متحرک ترجیح دارد.

همچنین زمانی که بر روی دوچرخه به سمت جلو خم می شوید تلاش کنید تا از ناحیه مفصل ران خم شوید و پشت تان را نسبت به خمیدگی ایجاد شده در کمر صاف و کشیده نگه دارید. این به کاهش فشار وارده به ناحیه پایین کمر کمک خواهد کرد. بانوان بارداری که در کلاس های دوچرخه سواری شرکت می کنند چنانچه از راهنمایی های ایمنی پیروی کنند و به نیازهای بدنشان توجه نمایند می توانند به فعالیت شان ادامه دهند. چنانچه مربی با سرعتی حرکت می کند که در شما ایجاد خستگی و تنگی نفس می نماید سرعت تان را کاهش دهید و یا مکررا  استراحت کنید.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب