درباره تمرین ورزشی دستگاه سیم کش چه می دانید؟

ارسال شده در ۲۵ خرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع ورزش و ورزشکاران

درباره تمرین ورزشی دستگاه سیم کش چه می دانید؟

ورزش دستگاه سیم کش:این دستگاه چیزی بین ابزار بدن سازی و وزنه ی آزاد است. از یک  سو کابل دستگاه به ستونی از وزنه چسبیده است و از سوی دیگر شما مختار تا میله ی دستگاه را به حالتی که  دوست دارید پایین بیاورید. تمرین با دستگاه سیم کش نیز همچون وزنه های آزاد، مستلزم داشتن دانش کافی و کنترل است.

ورزش دستگاه سیم کش:سیم کش مثل وزنه های آزاد مجموعه ای از تمرینات مختلف را در اختیار شما قرار می دهد. مثلا برای تقویت عضلات پشت می توانید میله ی متصل به قرقره ی بالای دستگاه را کاملا پایین بکشید. و برای عضله ی دوسر بازویی میله ی متصل به قرقره ی پایین دستگاه را که معمولا در چند سانتی متری سطح زمین قرار دارد و متصل به پایین قاب فلزی دستگاه است بالا بکشید. برای عضلات سینه ای کابل های هر دو طرف را به سمت سینه ی خود بکشید مثل وقتی که قصد دارید شخصی را در آغوش بگیرید.

توصیه های ویژه برای تمرین با دستگاه سیم کش:

ورزش دستگاه سیم کش:از دستکاری تنطیمات و اتصالات دستگاه نترسید. وصل کردن میله ی جدیدی به دستگاه بسیار آسان تر از آن چیزی است که فکرش را می کنید و تمرین جلو بازو با میله ی V شکل راحت تر از میله ی صاف است. شاید در بعضی از تمرینات مجبور شوید با میله ی V شکل در مقایسه با زمانی که همان تمرین را با میله ی صاف انجام می دهید وزن بیشتری را پایین بکشید.

در بسیاری از باشگاه های ورزشی، جعبه ای پر از طناب، کش، دستگیره، میله های کوته و بلند، V شکل و S شکل می بینید. وسایلی که شاید بی شباهت به لوازم قراضه ی تعمیرگاه های اتومبیل نباشند. در حقیقت این ابزار قطعاتی هستند که با اتصال به دستگاه سیم کش اجرای تمرینات گوناگون را امکان پذیر می کنند. دستگاه سیم کش متشکل از کابل و قرقره ای متصل به قابی فلزی است. این دستگاه در دو نوع معمولی و کراس اور یافت می شود. هنگام تمرین با سیم کش کراس اور می توانید وسط دستگاه بایستید و روی طرفین بدن کار کنید.

نکته:

دستگاه های قدرتی متحرک نوع جدی تر سیم کش ها هستند و طرز کارشان شبیه دستگاه سیم کش سنتی است که درباره ی آن بحث خواهیم کرد.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب