مهمترین فاکتورهای اثرگذار بر اجرای ورزشی ورزشکار

ارسال شده در ۱۰ تیر ۱۳۹۶ توسط با موضوع ورزش و ورزشکاران

مهمترین فاکتورهای  اثرگذار بر اجرای ورزشی ورزشکار

ورزش و ورزشکار: ورزش در هر سطح رقابت، از بازی  در حیاط خلوت تا حرفه ای، مزایای بسیاری را فراهم می کند. از بهبود سلامت قلب و عروق تا بهبود احساسات ، ورزش می تواند زندگی شما را به روش های قابل توجهی تحت تاثیر قرار دهد. اما موفقیت شما در ورزش و حتی آنچه که شما انتظار دارید ، وابسته به عوامل مختلف دارد. هر دو عامل ذهنی و فیزیکی بر  شما  تأثیر می گذارند

تغذیه ورزش

تغذیه یکی از مهمترین عوامل تاثیرگذار بر اجرای ورزشی ورزشکار است. در سطوح بالای مسابقات ورزشی مرز بین پیروزی و شکست مرزی باریک است. در حالی که شرکت کنندگان در یک مسابقه به لحاظ استعداد، تمرین، انگیزش و تاکتیک ها از یکدیگر متفاوت هستند اما تغذیه عامل بسیار مهمی در کسب نتیجه به شمار می آید. یک رژیم غذایی مناسب باعث قهرمان شدن یک ورزشکار نمی شود بلکه مصرف غذاهای نامناسب باعث توقف رشد ورزشکار و عدم دستیابی وی به سطوح بالای عملکرد ورزشی می شود. همین اهمیت و تاثیر تغذیه بر اجرای ورزشی است که ورزشکاران و مربیان را به بهره گیری از دانش تغذیه و استفاده از راه های قانونی و مجاز برای افزایش توده عضلانی، قدرت و استقامت عضلانی، انرژی و بطور کلی بهبود اجرای ورزشی ترغیب و تشویق می کند.

مهمترین فاکتورهای  اثرگذار بر اجرای ورزشی ورزشکار

رژیم غذایی ورزشکار

رژیم غذایی ورزشکار شامل مجموعه ای از مواد انرژی زا و مواد غیر انرژی زا است و می تواند نیازهای بدن ورزشکار را متناسب با نوع و شدت ورزش مورد نظر برآورده کند. این مواد باید بطور مناسب از لحاظ کمی و کیفی برای بهینه سازی ذخایر بدن مورد استفاده قرار گیرند. لذا توصیه شده است این بهینه سازی در زمان مناسب مورد توجه ورزشکار و مربی قرار گیرد. زیرا برای کسب حداکثر نتایج و سازگاری های حاصل از برنامه های تمرینی باید سازگاری تغذیه ای همراه با سازگاری تمرینی مورد توجه قرار گیرد. یکی از روشهای تاثیر مستقیم بر ظرفیت و عملکرد فیزیولوژیکی بدن ورزشکاران و کاهش فشارهای جسمانی و روانی حاصل از تمرین و مسابقه استفاده از کمک های ارگوژنیک است.

مکمل های غذایی ورزشکار

این کمک ها به صورت فیزیکی یا مکانیکی، شیمیایی یا داروشناختی، تغذیه ای و روانشناختی ارائه می شوند. همچنین مصرف مکمل های غذایی به صورت نوشیدنی های ورزشی و مکمل های ورزشی قبل، حین و بعد از ورزش توصیه شده است. امروزه مصرف مکمل های غذایی به طور گسترده ای رواج یافته است و کمتر ورزشکاری را می توان دید که در مراحل دوره ورزشی خود یک یا چند مکمل غذایی را آزمایش نکرده باشد. مکمل ها بیشتر با هدف تقویت عملکرد با اثر بر سوخت و ساز  انرژی و دستگاه عصبی مرکزی با افزایش توده عضلانی به واسطه تحریک تولید پروتئین ها و کاهش چربی بدن مصرف می شوند.

تحقیقات علمی در مورد ارتباط مکمل های غذایی با سلامتی طول عمر وا جرای ورزشی یک زمینه ی علمی- پژوهشی نسبتا جدیدی است که در دهه ها یاخیر مورد توجه بیشتری قرار گرفته است. نتایج تحقیقات نشانگر آن است که ارتباط مستقیمی بین تغذیه صحیح، سلامتی، طول عمر، خستگی و عملکرد جسمانی- ورزشی وجود دارد. اما دانش علمی و پژوهشی موجود در این زمینه هنوز اندک است. تحقیقات علمی در این حیطه به طور بارزی در دهه ی ۱۹۹۰ توسعه یافته اند ولی هنوز اکثر مکمل های غذایی به طور علمی مورد بررسی قرار نگرفته اند. بنابراین لازم است فواید و چگونگی مصرف مکمل های غذایی مورد مطالعه قرار گیرد و اطلاعات رایج در این زمینه برای ورزشکاران تعبیر و تفسیر گردد.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب