ورزش در مادران باردار- اطلاعاتی که لازم است بدانید

ارسال شده در ۲۱ تیر ۱۳۹۶ توسط با موضوع ورزش و ورزشکاران

ورزش در مادران باردار- اطلاعاتی که لازم است بدانید

نگرش مثبت در ورزش:خانمهای باردار و خانمهایی که تازه مادر می شوند و اهل ورزش و فعالیت بدنی هستند  دیدگاه مثبت تری نسبت به  سایر خانمهای بارداری  دارند که  اهل ورزش نیستند . مشکل اینجاست که یا دیدگاه مثبت محرکی برای ورزش کردن بانوان است و یا ورزش کردن سبب داشتن نگرشی مثبت می گرد. در هر صورت بانوانی که به صورت منظم در طی و بعد از بارداری ورزش می کنند تصور بهتری را از خود دارند و روی هم رفته احساس بهتری را گزارش می کنند.

 

ملاحظات فیزیولوژیکی

نگرش مثبت در ورزش:با وجود این که مزایای بسیاری در مورد ورزش کردن در طی دوران بارداری دیده می شود اما هنوز نگرانی هایی در مورد ورزش کردن با شدت های بالا وجود دارد. از قدیم الایام به بانوان باردار توصیه می شود به فعالیت هایی که قبل از بارداری انجام می داده اند ادامه دهند و هیچ فعالیت جدیدی را در این دوران آغاز نکنند.

این توصیه زمانی مناسب بود که بانوان در فعالیت های ورزشی شرکت نمی کردند. به هر حال هم اکنون بسیاری از بانوان در رشته هایی همچون وزنه برداری، کیک بوکسینگ و کلاس های دوچرخه سواری شرکت می کند و می خواهند بعد از بارداری نیز فعالیت هایشان را ادامه دهند. مشکل اینجاست که این فعالیت ها شدت بالایی دارند و ممکن است برای مادران آبستن مناسب نباشند. همچنین محققان خاطر نشان کرده اند بانوانی که با شدت ملایم و سبک در طی دوران بارداری ورزش کنند چنانچه به طور مناسب حمایت شوند مزایای زیادی به دست می آورند. در هیچ زمان دیگری در زندگی همانند دوران بارداری بدن یک زن تحت فشار قرار نمی گیرد. عملا هر ارگان و گروه عضلانی در دوران بارداری تحت تاثیر قرار دارد.

به هر حال هر بانوی باردار متناسب با وضعیت سلامتی و سطح آمادگی جسمانی اش پش از بارداری پاسخ متفاوتی به تمرینات ورزشی نشان می دهد. بدین دلیل تمرینات ورزشی مختص مادران آبستن باید متناسب با وضعیت بدنی شان و شامل تمریناتی اصلاح و تعدیل شده باشد. کالج آمریکایی بیماری های زنان و زایمان پیشنهاد می کند که بانوان باردار در زمان خستگی و فرسودگی تمرینات ورزشی شان را متوقف کنند.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 دیزاین ناخن رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل رنگ مو 2019 مدل طراحی ناخن مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب