مزایا و معایب وزنه های آزاد

ارسال شده در ۲۶ خرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع ورزش و ورزشکاران

ورزش با وزنه آزاد:

حرکات وزشی با وزنه های آزاد برای برخی از کسانی که  تازه این کار را شروع کرده اند  سخت است و در مقایسه با کار با دستگاه به مهارت های زیادی  نیاز دارند تا با انجام اشتباهات دچار آسیب دیدگی نشوند

ورزش با وزنه آزاد: تمام افرادی که با وزنه ی آزاد حتی وزنه های بسیار سبک تمرین می کنند باید کاملا دقت کنند. یک شب خانمی که در انتظار بازگشت همسرش به خانه بود برای ایکه خوابش نبرد تصمیم به ورزش می گیرد. اما در حین تمرینات سر شانه با دمبل از فرط خواب کنترل خود را از دست می دهد و دمبل ها با هم برخورد می کنند. دراین حادثه دو انگشت این خانم می شکند. کار با وزنه جدا به دقت و تمرکز زیادی نیاز دارد.

ورزش با وزنه آزاد: همچنین تعادل بیشتری را نسبت به کار با دستگاه طلب می کند. اگر کمبود وقت دارید تمرین با دستگاه در مقایسه با وزنه ی آزاد به زمان کمتری احتیاج دارد. به جای اتلاف وقت برای تعویض وزنه های میله ی هالتر تنها یک میله را در سوراخ وزنه ی مورد نظرتان در دستگاه قرار دهید.

امتیاز ورزش با وزنه های آزاد

ورزش با وزنه آزاد: وزنه های آزاد از دستگاه های بدن سازی کاربردی ترند. در حالی که دستگاه فقط برای کار خاصی طراحی می شود با یک جفت دمبل صدها نوع تمرین قابل اجرا است. برای مثال در تمرین سر شانه دمبل را بالای سر ببرید برای تقویت عضله ی سه سر بازویی آن را به سمت عقب حرکت دهید و برای ران ها و عضلات سرینی با یک دمبل در هر دست حرکت اسکوات انجام دهید. علاوه بر آن تنها با تغییر نحوه ی در دست گرفتن دمبل زاویه ی حرکت و عضله را نیز تغییر می دهید.

 

ورزش با وزنه آزاد: امتیاز دیگر کار با وزنه های آزاد امکان به کارگیری عضلات در حرکاتی شبیه فعالیت های روزمره ی زندگی است این در حالی است که دستگاه ها فقط روی عضله ی خاصی کار می کنند و بقیه ی بدن فعالیتی ندارد. تمرین با وزنه ی آزاد مستلزم وجود حرکت تعادل و ثبات چندین عضله هنگام بالا بردن وزنه است. در این تمرینات عضلاتی تقویت می شوند که در تمرینات دستگاهی به منظور تفکیک عضلات کار زیادی انجام نمی دهند. بعضی از افراد با اختصاص دادن بخش اعظم تمرینات خود به وزنه های آزاد احساس قدرت بیشتری می کنند.

 

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب