مواردی برای استفاده کنندگان از دستگاه پله پیمایی

ارسال شده در ۳۱ خرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع ورزش و ورزشکاران

مواردی برای استفاده کنندگان از دستگاه پله پیمایی

آموزش پله پیمایی:آیا تاکنون شما هم خواستید پله پیمایی  کنید؟ شاید بنظرتان بیاید که پله پیمایی یک ورزش سختی باشد که به مهارت نیاز دارد  ولی  اینطور نیست باید این نکات را بدانید تا پله نوردی راحت و آسانی داشته باشید  به شما پیشنهاد میکنم نکاتی که درادامه مطلب در این مورد آورده شده است خوب بخوانید و از آن استفاده کنید

آموزش پله پیمایی:مشکلات ناشی از تمرین با دستگاه پله و به ویژه استپرها در مقایسه با سایر دستگاه ها بیشتر است. ضمنا کسانی که با پله های متحرک تمرین می کنند هم چندان در امان نیستند. افراد زیادی را دیده ایم که دستگیره ها را چنان محکم در دست می گیرند که بند انگشتان شان سفید می شود- یا صفحه ی فرمان را چنان بغل می کنند که گویی پس از سال ها دوری به دوست عزیزی رسیده اند.

بعضی از اشخاص ناوارد بدون توجه به آمادگی جسمانی شان تمرین با حداکثر سرعت را تفریحی می یابند. اما اصلا چنین نیست. وقتی محکم به دستگیره ها می چسبید به سمت جلو خم می شوید تمام وزنتان را از روی پاها به بازوها یا خود دستگاه منتقل می کنید. این  عمل نه تنها سبب اختلال در روند کالری سوزی می شود بلکه مچ دستتان را نیز در معرض آسیب قرار می دهد.مواردی برای استفاده کنندگان از دستگاه پله پیمایی

آموزش پله پیمایی: خوشبختانه بسیاری از تولید کنندگان این دستگاه، اصلاحاتی مثل طراحی دستگیره ها به سمت بالا را انجام داده اند. با این حال باز هم افرادی را می بینیم که هنگام استفاده از دستگاه، محکم به این دستگیره های جدید چسبیده اند. طرز استفاده ی صحیح از دستگاه را می بینیم:

نحوه کار با دستگاه پله پیمایی

  • دستان و ترجیحا انگشتانتان را به آرامی روی دستگیره های جلو و ظرفین قرار دهید. دستگیره ها را محکم نگیرید و فکر کنید لیوانی کاغذی در دست دارید هرگز مچ تان را به شکلی که نوک انگشتان به سمت پایین و آرنج ها به سمت سقف قرار بگیرد نچرخانید.
  • باید بدون چسبیدن به دستگیره ها از دستگاه استفاده کنید. گرفتن دستگیره ها برای حفظ تعادل و به شکل درست مانعی ندارد. اگر احساس می ککنید مجبورید دستگیره را محکم بگیرید پس سرعت تان زیاد است.
  • راست بایستید و از ناحیه ی باسن اندکی به جلو خم شوید. کمی و تنها کمی مایل شدن به جلو مانع از قفل شدن زانوها و خم شدن بیش از اندازه ی کمر می شود.
  • کف پاها را کاملا روی پدال یا پله قرار دهید. به این ترتیب عضلات ران و نشیمنگاه به طور کامل درگیر می شوند و عضلات پشت ساق تحت فشار بیش از اندازه قرار نمی گیرد. کار با پله ی متحرک از افتادن تان هم جلوگیری می کند.
  • هنگام تمرین با پله ی متحرک کف پا را کاملا بلند کنید و روی پله ی بعدی قرار دهید. اگر پاهای تنبلی دارید احتمال افتادن شما بیشتر است با هر دستگاهی که تمرین می کنید حتما در استفده ی درست از آن دقت کنید
ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طراحی ناخن طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فیتنس مگزین لاغری ماهی مدل دیزاین ناخن مدل طراحی ناخن مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد