پیشگیری از بیماری با مصرف ویتامین C

ارسال شده در ۲۳ شهریور ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

پیشگیری از بیماری با مصرف ویتامین C

اگر می خواهید در فص.ل سرد سال به خصوص پاییز دچار سرماخوردگی و آنفلوآنزا نشوید پیشنهاد می کنیم به مصرف ویتامین c  روی بیاورید. این ویتامین تاثیر زیادی بر تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد گذاشت.

با کاهش دمای هوا،‌ احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا افزایش پیدا می‌کند، و بر اساس بررسی‌های محققان در یکی از مطالعات Aging and Disease بهترین راه برای محافظت از سلامتی این است که انتخاب‌های غذایی درستی داشته باشید. در ادامه به غذاهایی اشاره می‌کنیم که حاوی مواد مغذی ضروری برای مقابله با بیماری و حفظ سلامتی هستند.

ویتامین A از مهم‌ترین مواد مغذی است که توانایی تنظیم کردن و پشتیبانی کردن از توسعه سالم سلول‌های ایمنی را دارد. جگر، سیب‌زمینی شیرین با پوست و هویج، منابع فوق‌العاده‌ای برای دریافت این ویتامین مهم هستند.ویتامین‌های خانواده B مواد مغذی خیلی مهمی هستند که در غذاهای کامل مثل غلات سبوس‌دار، کدو، فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی، کلم‌پیچ، گوجه‌فرنگی، تن ماهی، سیر، بوقلمون و ماهی سالمون، وجود دارد. به نظر متخصصان، ویتامین‌های خانواده B همان‌طور که برای تولید انرژی ضروری هستند، اهمیت خاصی برای توانایی تحمل در برابر استرس و انعطاف‌پذیری دارند، که برای حفظ علمکرد درست سیستم ایمنی بدن حیاتی هستند.

همیشه این سۆال بین مردم و اکثر محققان وجود داشته که آیا ویتامین ث نقشی در پیشگیری یا درمان سرماخوردگی دارد یا خیر؟از حدود ۷۰ سال پیش تأثیر ویتامین C یا همان اسید اسکوربیک در پیشگیری و درمان سرماخوردگی، موضوع بررسی های متعددی بوده و بحث و جدل نیز در این خصوص زیاد بوده است.بسیاری از افراد با مشاهده اولین علایم سرماخوردگی شروع به مصرف مکمل های حاوی ویتامین ث می کنند. توصیه به مصرف ویتامین C در سرماخوردگی آنچنان متداول شده که در اغلب مکمل ها، داروهای غیرنسخه ای و موادغذایی مورد استفاده در مبتلایان، این ویتامین گنجانده شده است.

ویتامین C یکی از مواد مغذی مهم است که به گزارش National Library of Medicine، برای سلامتی لثه‌ها نقش مهمی ایفا می‌کند و توانایی بهبود بخشیدن زخم را بالا می‌برد. این ماده مغذی عملکرد و فعالیت سلول‌های سفید خون را بهبود می‌بخشد، سطح اینترفرون، واکنش‌های آنتی‌بادی، سطح آنتی‌بادی‌ها و ترشح هورمون تیموس را افزایش می‌دهد،

و در واقع از این طریق است که بر عملکردهای مختلف سیستم ایمنی بدن تاثیر مهمی می‌گذارد و دریافت آن را برای بدن ضروری می‌سازد. همه میوه‌ها و سبزیجات حاوی مقداری ویتامین C هستند. به گزارش National Library of Medicine، میوه‌های خانواده مرکبات مثل پرتقال، گریپ‌فروت، فلفل دلمه‌های قرمز و سبز و کلم بروکسل، بهترین منابع ویتامین C هستند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب