پیشگیری از پرخوری احساسی

ارسال شده در ۲۰ شهریور ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

پیشگیری از پرخوری احساسی

پرخوری احساسی زمانی رخ میدهد که از موضوعی رنجور باشید یا فکرتان درگیر موضوعی باشد. خلق و خوی افسرده  باعث زیاده روی شما در خورد و خوراکتان خواهد شد. سعی کنید زمانی که احساس ناراحتی میکنید خود را سرگرم کنید چون ممکن است سراغ خوراکی های مختلف می روید و باعث افزایش چاقی خود خواهید شد.

دانشمندان تایید می‌کنند که پُرخوری اغلب حالتی است برای برآورده کردن نیازهای عاطفی انسان‌ها، نه گرسنگی واقعی‌شان. در واقع گاهی اوقات نیازهای روانی انسان‌ها، نیازهای فیزکی‌شان را نادیده می‌گیرد و برای‌شان مشکل ایجاد می‌کند. محققان در یکی از مطالعات اخیر International Journal of Behavioral Medicine با بررسی وضعیت ۱۴۴۷ دانشجوی دختر،

نتایج تازه‌ای درباره این موضوع به دست آورده‌اند. بررسی‌های آنان نشان می‌دهد که ۴۰ درصد این افراد در ماه گذشته با مشکل پُرخوری مواجه شده بودند، و پُرخوری آنان با احساس افسردگی‌شان و احساس این‌که کاملا کنترل‌شان را از دست می‌دهند، ارتباط داشته است. اما برای این‌که این مشکل‌تان کم‌ترشود، باید سعی کنید تا شب‌ها از غذا خوردن زیاد خودداری کنید. در حالی که گاهی اوقات پرهیز از خوردن احساسی تقریبا غیرممکن می‌شود،

اما یکی از مطالعات مجله Eating Behaviors نشان می‌دهد خوردن زیاد در شب، با خلق‌وخوی افسرده مرتبط است. بنابراین اگر در حال حاضر احساس بی‌حالی می‌کنید، به احتمال زیاد هر چه به شب نزدیک‌تر شوید، میل به خوردن‌تان بیشتر می‌شود. اما به‌جای این‌که جلوی تلویزیون بنشینید و مدام غذا و خوراکی بخورید، باید سعی کنید که صبح فردا را با یک صبحانه سالم شروع کنید.

رخوری هیجانی و احساسی به جای غذاخوردن در مواقع گرسنگی، هنگامی که تنها، نگران، افسرده، دچار استرس و یا عصبی است به غذا پناه می برد. غذا دوست صادقی است که هیچ وقت سرزنش نمی کند. هنگامی که به غذا احتیاج دارد همیشه در دسترس است. اما حقیقت این است که غذا موقتاً حالش را بهتر می کند و واقعاً مشکلاتش را حل نمی کند.

تحقیقات نشان داده اند از هنگامی که فرد در خلق و خوی نامناسب به سر می برد انرژی کمتری دارد و برای دریافت انرژی کمکی به غذا روی می آورد و بلافاصله پس از صرف غذا احساس بهتری به او دست می دهد. غذا کمک می کند تا فرد بتواند برای مدت کوتاهی سطح انرژی بدن خود را افزایش دهد، اما پس از زمان کوتاهی فرد به خلق و خوی قبلی برمی گردد.

 

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب