چگونه استیک سرخ‌شده با پیاز درست کنیم؟

ارسال شده در ۲۱ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

چگونه استیک سرخ‌شده با پیاز درست کنیم؟

آموزش پخت استیک سرخ شده با پیاز

در مطلب زیر طرز تهیه استیک سرخ شده بهمراه پیاز را برای شما عزیزان قرار داده ایم این استیک یک غذای کاملا رژیمی می باشد در ضمن کالری بسیار کمی این غذا دارد.

دستور آشپزی امروز به طرز تهیه غذایی بسیار جذاب و نسبتا کم‌کالری اختصاص دارد که می‌تواند گزینه مناسبی برای رژیمی‌ها هم باشد. برای تهیه این غذا برای ۴ نفر به ۲ قاشق غذاخوری روغن کانولا، ۲ عدد پیاز بزرگ، ۱ قاشق غذاخوری شکر قهوه‌ای، نصف فنجان آب گوشت،

۱ قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک، نصف قاشق چای‌خوری نمک، یک‌چهارم قاشق چای‌خوری فلفل، ۴۵۰ گرم فیله گوساله بدون چربی (که ۴ قسمت شده است) و یک‌چهارم فنجان پنیر بلوچیز نیاز داریم. برای آماده کردن این غذا، ابتدا ۱ قاشق از روغن را در تابه نچسبی گرم کنید. پیاز و شکر قهوه‌ای را ۱۵ دقیقه در آن تفت دهید.

آب گوشت، سرکه بالزامیک و یک‌چهارم قاشق از نمک را به تابه بیفزایید. ۴ دقیقه مواد را با یکدیگر حرارت دهید تا سس غلیظی به دست بیاید. سس را از تابه خارج کنید و در ظرفی بریزید که گرم بماند. گوشت‌ها را با باقیمانده نمک و فلفل، طعم‌دار کنید. باقی روغن را در تابه گرم کنید و هر طرف گوشت‌ها را ۵ دقیقه تفت دهید. پنیر را روی گوشت‌ها بگذاری و ۵ دققیه در تابه را ببندید.

سپس، گوشت‌ها را با سس پیاز، سرو کنید. هر وعده از این غذا حدود ۳۰۶ کیلوکالری انرژی، ۱۶ گرم چربی، ۸۱ میلی‌گرم کلسترول، ‌۱۱ میلی‌گرم کربوهیدرات، ۲۸ گرم پروتئین، ۲ گرم فیبر، ۵۰۸ میلی‌گرم سدیم و ۵۲۴ میلی‌گرم پتاسیم دارد. ضمن اینکه می‌تواند ۴۰ درصد از نیاز روزانه بدن به روی، ۱۶ درصد به پتاسیم و ۱۵ درصد به آهن را هم تامین کند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طراحی ناخن طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فیتنس مگزین لاغری ماهی مدل دیزاین ناخن مدل طراحی ناخن مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد