چگونه املت یونانی درست کنیم؟

ارسال شده در ۲۱ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

چگونه املت یونانی درست کنیم؟

طرز تهیه املت یونانی

املت ها انواع بسیار مختلفی دارد این املت ها با طعم های متنوع میتواند صبحانه ای مفصل برای شما عزیزان باشد بنابراین در مطلب زیر طرز تهیه املت یونانی را قرار داده ایم.

املت یونانی، صبحانه‌ای مفصل و مغذی برای داش‌آموزان و دانشجویان است که می‌تواند انرژی کافی برای درس خواندن آنها را در طول روز فراهم کند. برای تهیه این املت خوشمزه برای ۲ نفر به یک‌چهارم فنجان اسفناج پخته، ۴ عدد تخم‌مرغ بزرگ، نصف فنجان پنیر فتا، ۲ عدد پیازچه خردشده،

۲ قاشق غذاخوری شوید تازه و خردشده، مقداری نمک و فلفل در کنار ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر نیاز داریم. برای آماده کردن این املت هم کافی است که پس از گرفتن آب اسفناج، تمام مواد جز روغن را به‌خوبی باهم ترکیب کنید. سپس تابه نچسب و گودی را گرم کنید.

روغن را به آن بیفزایید و پس از داغ شدن روغن، مواد املت را داخل آن بریزید و بلافاصله در تابه را ببندید. ۴ دققیه املت را با حرارت ملایم بپزید تا به اندازه کافی پف کند و آن را به‌صورت کاملا گرم،سرو کنید. هر وعده از این غذا حدود ۲۶۷ کیلوکالری انرژی،

۱۹ گرم چربی، ۳۸۷ میلی‌گرم کلسترول، ۴ گرم کربوهیدرات، ۱۹ گرم پروتئین، ۲ گرم فیبر، ۴۳۴ میلی‌گرم سدیم و ۲۹۲ میلی‌گرم پتاسیم دارد. ضمن اینکه می‌تواند حدود ۲۷ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را هم تامین کند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سرطان پروستات سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مدل کیف زنانه مد و لباس مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد