چگونه املت یونانی درست کنیم؟

ارسال شده در ۲۱ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

چگونه املت یونانی درست کنیم؟

طرز تهیه املت یونانی

املت ها انواع بسیار مختلفی دارد این املت ها با طعم های متنوع میتواند صبحانه ای مفصل برای شما عزیزان باشد بنابراین در مطلب زیر طرز تهیه املت یونانی را قرار داده ایم.

املت یونانی، صبحانه‌ای مفصل و مغذی برای داش‌آموزان و دانشجویان است که می‌تواند انرژی کافی برای درس خواندن آنها را در طول روز فراهم کند. برای تهیه این املت خوشمزه برای ۲ نفر به یک‌چهارم فنجان اسفناج پخته، ۴ عدد تخم‌مرغ بزرگ، نصف فنجان پنیر فتا، ۲ عدد پیازچه خردشده،

۲ قاشق غذاخوری شوید تازه و خردشده، مقداری نمک و فلفل در کنار ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر نیاز داریم. برای آماده کردن این املت هم کافی است که پس از گرفتن آب اسفناج، تمام مواد جز روغن را به‌خوبی باهم ترکیب کنید. سپس تابه نچسب و گودی را گرم کنید.

روغن را به آن بیفزایید و پس از داغ شدن روغن، مواد املت را داخل آن بریزید و بلافاصله در تابه را ببندید. ۴ دققیه املت را با حرارت ملایم بپزید تا به اندازه کافی پف کند و آن را به‌صورت کاملا گرم،سرو کنید. هر وعده از این غذا حدود ۲۶۷ کیلوکالری انرژی،

۱۹ گرم چربی، ۳۸۷ میلی‌گرم کلسترول، ۴ گرم کربوهیدرات، ۱۹ گرم پروتئین، ۲ گرم فیبر، ۴۳۴ میلی‌گرم سدیم و ۲۹۲ میلی‌گرم پتاسیم دارد. ضمن اینکه می‌تواند حدود ۲۷ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را هم تامین کند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 دیزاین ناخن رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل رنگ مو 2019 مدل طراحی ناخن مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب