چگونه برگر عدس و بادام تهیه کنیم؟

ارسال شده در ۱ فروردین ۱۳۹۶ توسط با موضوع آشپزی

چگونه برگر عدس و بادام تهیه کنیم؟

آموزش پخت برگر عدس و بادام

در مطلب زیر طرز تهیه یک برگر بسیار خوشمزه که مناسب صبحانه یا عصرانه بسیار مغذی می باشد را برایتان قرار داده ایم این برگر عدس همراه با بادام می باشد امید.ارم که دوست داشته باشید.

برگر عدس و بادام، صبحانه یا میان‌وعده‌ای بسیار مغذی برای بچه‌های مدرسه‌ای است که هم می‌تواند باعث افزایش تمرکز و یادگیری آنها شود و هم انرژی کافی برای درس خواندن را در بچه‌ها فراهم کند. برای تهیه این برگر جذاب برای ۵ نفر به ۶ فنجان آب، ۱ فنجان عدس،‌۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر،

سه‌چهارم فنجان هویج خردشده، یک‌سوم فنجان پیاز خردشده، ‌یک‌سوم فنجان کرفس خردشده، یک‌چهارم فنجان بادام خردشده، ۱ قاشق چای‌خوری پودر آویشن، نصف قاشق چای‌خوری نمک، یک‌چهارم قاشق چای‌خوری فلفل، ۱ عدد زرده بزرگ تخم‌مرغ و ۱ قاشق غذاخوری آبلیموی تازه نیاز داریم.

برای آماده کردن این غذا هم ابتدا آب را به جوش بیاورید و حدود ۳۰ دقیقه عدس را در آن بپزید. در حالی که عدس در حال پختن است، ۱ قاشق از روغن را در تابه‌ نچسبی گرم کنید. هویج، پیاز و کرفس را داخل روغن بریزید و ۳ دقیقه آنها را تفت بدهید. بادام، آویشن، نمک و فلفل را اضافه کنید

و ۲ دقیقه دیگر به تفت دادن خود ادامه دهید. حالا این مواد را همراه با عدس پخته، داخل مخلوط‌کن بریزید تا مایه یکنواختی به‌دست بیاید. ۱۰ دقیقه اجازه دهید تا مایه خنک شود. سپس، زرده تخم‌‌مرغ و آبلیمو را به آن بیفزایید. بعد از ورز دادن، ۱ ساعت مایه برگر را داخل یخچال بگذارید

تا استراحت کند و خودش را بگیرد. سپس،‌ مایه را پنج قسمت کنید و آن را به‌شکل همبرگر درآورید. با باقی‌مانده روغن، برگرهای عدس را حدود ۳ تا ۴ دقیقه سرخ کنید. این غذا را می‌توان گرم یا سرد، سرو کرد. هر عدد از این برگرها حدود ۲۲۸ کیلوکالری انرژی، ۹ گرم چربی،

۴۱ میلی‌گرم کلسترول، ۲۷ گرم کربوهیدرات، ۱۱ گرم پروتئین،‌۷ گرم فیبر، ۲۷۶ میلی‌گرم سدیم و ۴۶۷ میلی‌گرم پتاسیم دارد. ضمن اینکه می‌تواند ۵۳ درصد از نیاز روزانه بدن به فولات، ۴۰ درصد به فیبر، ۲۰ درصد به آهن، ۱۶ درصد به پتاسیم و ۵۰ درصد به ویتامین A را هم تامین کند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 دیزاین ناخن رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل رنگ مو 2019 مدل طراحی ناخن مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب