چگونه در دوران سالمندی تحرک جسمانی خود را حفظ کنید

ارسال شده در ۵ خرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع ورزش و ورزشکاران

چگونه در دوران سالمندی تحرک جسمانی خود را حفظ کنید

توصیه شده است که   افراد مسن  ۶۵ سال و یابالاتر از آن حتما ورزش را در برنامه های روزانه خود

داشته باشند. که به طور کلی مشکلات جسمی نداشته باشند باید تحرک خود را داشته باشند

باید سعی کنند  حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط مانند دوچرخه سواری یا پیاده روی را هرهفته انجام دهند

پیری و سالخوردگی امری اجتناب ناپذیر است اما بین سالمندان برخوردار از تناسب اندام و آمادگی جسمانی و سالمندان محروم از این امتیاز فرق زیادی است. با حفظ آمادگی جسمانی حتی در دوران سالخوردگی نیز از زندگی لذت می برید. پا به پای فرزندان و نوه هایتان پیش می روید و زندگی شاد و فعالی را با احساسی جوان ادامه خواهید داد. ضمنا به شکل قابل توجهی

احتمال ابتلا به بیماریهای جدی را کاهش می دهید. وقتی بسیاری از افراد تنها به فکر پس انداز و سرمایه گذاری برای دوران بازنشستگی و پیری هستند دیگر از توجه به سلامت و شرایط جسمانی شان غافل می مانند. شاید به ا ندازه ای ثروتمند شوند که بتوانند تمام دنیا را بگردند و سرگرمی های جدید و جالب پیدا کنند اما دیگر انرژی، هوشیاری و نیروی فیزیکی لازم برای لذت بردن از آنها را ندارند.

ورزش در دوران سالمندی

در  اینجا به شما می گوییم که چرا باید به اندازه ی شرایط مالی تان به شرایط جسمانی تان نیز ا همیت بدهید و اگر روزش را با تاخیر شروع کرده اید کدام نکات ایمنی را رعایت کنید. یا ا گر در گذشته ورزش می کردید

چگونه برنامه ی تمرینات تان را با توجه به افزایش سن تغییر دهید

نگاهی دوباره به اهدافتان بیندازید و با وجود گذشتن از مرز

۵۰ سالگی باز هم قادر به اجرای فعالیت های فیزیکی باشید. فراموش نکنید که برای پیشگیری از

صدمات احتمالی و حتی در مواردی محرومیت از ورزش لازم است تا

گاهی توجه بیشتری به بدنتان نشان دهید. قصد ما

اطمینان یافتن از موفقیت شما در اجرای تمرینات ورزشی بدون توجه به تعداد شمع های روی کیک تولدتان است.

 

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 دیزاین ناخن رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل رنگ مو 2019 مدل طراحی ناخن مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب