چگونه ساندویچ تن ماهی آتشین درست کنیم؟

ارسال شده در ۳۰ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

چگونه ساندویچ تن ماهی آتشین درست کنیم؟

طرز تهیه ساندویچ تن ماهی آتشین

در مطلب زیر طرز تهیه یک ساندویچ بسیار متفاوت و خوشمزه را برایتان قرار داده ایم این ساندویچ فست فودی بسیار سالم بنام ساندویچ تن ماهی آتشین را برایتان قرار داده ایم.

دستور آشپزی امروز ما به طرز تهیه «ساندویچ تن ماهی آتشین» اختصاص دارد که غذایی باب طبع تندپسندان است. این غذا باید کاملا گرم سرو شود و تنها ۳۵ دقیقه زمان برای تهیه آن کافی است. برای تهیه این ساندویچ بسیار خوشمزه برای ۲ نفر به ۴ تکه نان تست بزرگ سبوس‌دار، یک و نیم قاشق چای‌خوری روغن کانولا، ۲۵۰ گرم تن ماهی بدون آب و روغن،

سه‌چهارم قاشق چای‌خوری پودر فلفل قرمز، یک‌چهارم فنجان سس مایونز، یک‌هشتم قاشق چای‌خوری نمک، نصف قاشق چای‌خوری عصاره لیموترش و یک و نیم فنجان برگ کاهو یا شاهی نیاز داریم. برای آماده کردن این غذا باید ابتدا گریل فر را روشن کنید. سپس، کمی روغن روی هر دو طرف نان‌ها بمالید. باقی روغن را با تن ماهی،

نمک و یک‌چهارم قاشق چای‌خوری از فلفل ترکیب کنید. این ترکیب را ۶ دقیقه داخل فر حرارت دهید. حالا هر طرف نان‌ها را ۱ دقیقه در فر حرارت دهید. سس مایونز، عصاره لیموترش و باقی پودر فلفل را باهم ترکیب کنید. درنهایت، ابتدا این سس تند را روی نان‌ها بکشید، سپس کاهو

یا شاهی را روی سس‌ها قرار دهید و درنهایت هم تن ماهی تنوری‌شده را داخل ساندویچ بگذارید و با نان دوم روی تمام مواد را بپوشانید. در صورت تمایل می‌توانید کمی زیتون حلقه‌شده هم به این ساندویچ اضافه کنید. هر وعده از این غذا، دارای برچسب تغذیه‌ای زیر است: انرژی ۴۴۲ کیلوکالری میزان پیاده‌روی

برای سوزاندن انرژی این غذا ۲ ساعت و ۲۷ دقیقه چربی ۱۹ گرم کلسترول ۵۲ میلی‌گرم کربوهیدرات ۳۲ گرم پروتیئن ۳۶ گرم فیبر ۵ گرم سدیم ۷۵۹ میلی‌گرم پتاسیم ۷۸۱ میلی‌گرم ویتامین A ۳۳ درصد منیزیم ۲۴ درصد پتاسیم ۲۳ درصد آهن ۱۶ درصد ویتامین C ۲۲ درصد قند ۴ گرم

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طراحی ناخن طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فیتنس مگزین لاغری ماهی مدل دیزاین ناخن مدل طراحی ناخن مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد