چگونه ساندویچ ژامبون بوقلمون با ذرت و گوجه تهیه کنیم؟

ارسال شده در ۳۰ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

چگونه ساندویچ ژامبون بوقلمون با ذرت و گوجه تهیه کنیم؟

چگونه ساندویچ ژامبون بوقلمون با ذرت و گوجه درست کنیم؟

در مطلب زیر طرز تهیه ساندویچ ژامبون بوقلمون بهمراه ذرت و گوجه را برای شما عزیزان تهیه کیرده ایم امیدوارم که از تهیه این ساندویچ بسیار خوشمزه لذت کافی را ببرید.

دستور آشپزی امروز به طرز تهیه یک ساندویچ سبک و خوشمزه برای مدرسه بچه‌ها یا عصرانه آنها اختصاص دارد. برای تهیه این ساندویچ برای ۴ نفر به یک‌ فنجان ذرت پخته، نصف فنجان گوجه‌فرنگی تازه و خردشده، یک‌چهارم فنجان گوجه‌فرنگی خردشده و خشک،‌ ۲ قاشق غذاخوری روغن کانولا، ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب،

۸ ورق ژامبون بوقلمون، ۴ عدد نان تورتیلا یا ۸ عدد نان تست و ۲ فنجان کاهو پیچ خردشده نیاز داریم. برای آماده کردن این ساندویچ‌ها باید ذرت، گوجه‌ها، روغن و سرکه را مخلو کنید. داخل نان‌ها را باز کنید. ابتدا برگه‌های ژامبون، سپس مخلوط ذرت و در نهایت هم کاهو را داخل نان قرار دهید و آن را بپیچید.

هر عدد از این ساندویچ‌ها حدود ۳۲۱ کیلوکالری انرژی، ۱۲ گرم چربی، ۳۵ میلی‌گرم کلسترول، ۳۵ گرم کربوهیدرات، ۱۹ گرم پروتئین، ۴ گرم فیبر، ۶۸۲ میلی‌گرم سدیم و ۳۲۵ میلی‌گرم پتاسیم به بدن می‌رسانند. ضمن اینکه می‌توانند ۴۷ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را هم تامین کنند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک اچ ای وی ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ ترک سیگار تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سرطان پروستات سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مد و لباس مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد