چگونه سوزش معده را در دوران بارداری آرام کنیم؟

چگونه سوزش معده را در دوران بارداری آرام کنیم؟

درمان سوزش معده دوران بارداری

دوران بارداری مشکلات بسیار زیادی بهمراه دارد که یکی از این مشکلات سوزش معده می باشد که درد بسیار زیادی در قفسه سینه و معده ایجاد میکند در مطلب زیر روش هایی برای درمان سوزش معده آورده شده است.

سوزش معده در دوران بارداری بسیار رایج و مسأله به واقع رنج‌آور و ناراحت‌کننده‌ای است، به طوری‌ که موجبات دلسردی و عدم آسایش را برای خانم‌های باردار به همراه خواهد داشت. اما به کمک راه‌کارهای زیر می‌توانید این درد و سوزش را کاهش دهید. غذاهای سبک بخورید در دوران بارداری ماهیچه‌‌‌‌‌های معده شل می‌شوند و در نتیجه مواد غذایی و ترشحات معده تا مری بالا می‌آیند و به همین دلیل سوزش‌‌‌‌‌ معده اتفاق می‌افتد. برای پیشگیری از این وضعیت ناراحت کننده،

یک پیشنهاد ساده می‌توان ارائه داد و آن اینکه سعی کنید همواره غذاهای سبک میل کنید، حجم وعده‌های غذایی‌تان را کم، ولی تعداد آن‌ها را بیشتر کنید و برای اینکه عمل هضم راحت‌تر صورت گیرد، غذایتان را به خوبی بجوید. درحقیقت پیشگیری از انباشتن بیش از حد معده، آسان‌ترین راه‌کاری است که می‌تواند از بروز مشکلات بعدی برای شما جلوگیری کند. نیمه نشسته بخوابید ترجیحاً سعی کنید بلافاصله پس از خوردن غذا نخوابید و در این راستا همواره تلاش کنید

که غذاهایتان دیرهضم نباشند. اغلب فاصله‌ای دو ساعته میان پایان غذا و شروع زمان خواب در نظر بگیرید. به این دلیل که پیش از حرکت مواد غذایی به سمت روده‌ها، عملیات هضم آن‌ها حدوداً دو ساعت در معده طول خواهد کشید. برای جلوگیری از سوزش‌‌‌‌‌ معده در طول شب و حتی برای تسکین و کنترل آن‌، می‌توانید از بالش یا کوسن‌‌‌‌‌های متعددی در مکان خوابتان استفاده کنید و به این شکل سر خود را بالا نگه دارید. با شیبی که به این طریق ایجاد می‌کنید،

مری شما در بهترین و مطلوب‌ترین وضعیت ممکن قرار می‌گیرد. از خوردن غذاهای چرب، سرخ کرده، تند و ادویه‌دار پرهیز کنید از مواد غذایی چرب پرهیز کنید، موادی مثل خامه، سس مایونز، انواع چیپس و انواع پنیرهای خامه‌ای، مواد غذایی سرخ شده و ادویه دار دیر هضم می‌شوند و در ضمن بسیار تحریک کننده هستند. از مصرف شکر پرهیز کنید مواد غذایی شیرین، دسرها و تنقلاتی از این دست را از برنامه غذایی خود حذف کنید. بطور کلی مصرف تمام موادی که حاوی گلوسیدها یا کربوهیدرات‌ها هستند، در این دوران منع شده‌اند! در مورد میوه‌ها هم سعی کنید

انواع ترش و اسیدی را انتخاب نکنید. آب زیاد بنوشید ممکن است در طول شب از خواب بیدار شوید و شدیداً احساس تشنگی و عطش داشته باشید؛ در این هنگام نوشیدن یک لیوان آبی که به دمای محیط رسیده است، سیستم و دستگاه گوارشی شما را تسکین می‌دهد. بنابراین همیشه زیاد آب بنوشید و روی مایعاتی که حاوی گلوسیدها هستند یک خط پر رنگ بکشید و همچنین از نوشیدن قهوه، چای، آب گوجه‌فرنگی و نیز نوشابه‌‌‌‌‌های گازدار که ماهیتی تحریک‌زا دارند، اجتناب کنید.

به تمرینات دم و بازدم روی آورید با انجام تمرینات دم و بازدم (تنفس)، قفسه سینه باز‌ می‌شود و به این ترتیب از شدت استرس‌‌ها و تنش‌های عصبی که از عوامل سوزش معده محسوب می‌شوند، کاسته‌ می‌شود. همواره این عادت را در خود بوجود بیاورید که در تمام طول روز نفس‌های عمیق بکشید، به ویژه پیش از خوردن غذا، هنگام مسافرت با ماشین و یا قبل از خواب. مواد غذایی محرک را یادداشت کنید به نظر‌ می‌رسد که فقط بعضی از مواد غذایی‌ می‌توانند

برای خانم‌های باردار سودمند باشند. بنابراین باید آنها را امتحان و تست کرد. برای بعضی از خانم‌‌ها برنج، ذرت، نان گندم، لوبیای خشک ( تازه یا قرمز) و یا آلوهای ژاپنی واقعاً معجزه‌ می‌کنند. برای عده‌ای دیگر فقط آب سیب زمینی سازگار است! اما آیا در خصوص شیر و فرآورده‌های لبنی هم قضیه به همین شکل است؟ برای عده‌ای فرآورده‌های لبنی، سوزش معده را موقتاً آرام‌ می‌کند اما گاهی اوقات پیش‌ می‌آید که این قسم از فرآورده‌‌ها باعث تشدید سوزش معده‌ ‌شوند.

بنابراین راهکار زیر را پیشنهاد‌ می‌کنیم: مصرف فرآورده‌های لبنی را برای دو هفته کنار بگذارید و بررسی کنید که آیا این عمل بهبودی در اوضاع داشته است یا خیر. مواد غذایی قلیایی بخورید اولویت را به غذاهای قلیایی بدهید. مواد غذایی مثل زردآلو، انجیر، خرما، زیتون سبز، انگور، موز، گیلاس، هلو، سیب زمینی، لوبیا، آندیو(کاسنی فرنگی)، شاهی آبی و بادام قلیایی هستند. از داروهای گیاهی استفاده کنید پیش از آنکه به سراغ داروها و فرآورده‌های شیمیایی موجود در داروخانه‌‌‌ها بروید،

بدانید که ترفندها و راهکارهای طبیعی بسیاری وجود دارند که‌‌‌ می‌توانند سوزش‌‌‌‌ معده شما را برطرف کنند. – بعد از هر وعده غذایی، پوست سیب، آناناس یا پاپایا (خربزه درختی) بخورید.‌‌‌ می‌توانید قرص‌‌‌‌های پاپایا را از مغازه‌‌‌‌های عطاری تهیه کنید. – بعد از هر وعده غذایی، برای چند دقیقه پوست پرتقال بجوید. – جوشانده‌ای از دانه‌‌‌‌های زیره و رازیانه تهیه کنید. حتی‌‌‌ می‌توانید در صورت نیاز مخلوطی از این دانه‌‌‌ها را پس از غذا و یا درحین غذا بجوید. برای تهیه جوشانده به این شکل عمل کنید که دانه‌‌‌ها را در آب سرد بریزید و ده تا سی دقیقه جوشانده و دم کنید. – یک قاشق چای خوری سرکه سیب را در آب گرم حل کنید و پیش از غذا بنوشید. – دم نوشی از دانه‌‌‌‌های گیاه کتان بنوشید. یک قاشق سوپ خوری از دانه‌‌‌‌های کتان را در یک چهارم لیتر آب به مدت دو تا سه دقیقه بجوشانید.

صاف کنید و آنرا گرم یا خنک استفاده کنید. – در حین صرف هر وعده غذایی یک قاشق چای خوری از گیاه نارون قرمز بخورید. این گیاه سبک، دلپذیر و مغذی است. علاوه براین مخاط‌‌‌‌های تحریک شده معده را مهار‌‌‌ می‌کند. اگر به شکل دم نوش یا پوره استفاده‌‌‌ شود، از شدت اسید معده‌‌‌ می‌کاهد و رفلاکس مربوط به معده را خنثی‌‌‌ می‌کند. شما‌‌‌ می‌توانید قرص‌‌‌‌های مکیدنی این گیاه را از عطاری‌‌‌ها تهیه کنید. جوشانده‌‌‌‌های مختلف مصرف کنید سعی کنید در طول روز از جوشانده گیاهان رازیانه،

گل ختمی، بابونه، بادرنجبویه، بارهنگ، شیرین بیان، اسطوخودوس، پوست پرتقال یا نارنگی استفاده کنید. یکی از این گیاهان یا مخلوطی از میان آنها را انتخاب کنید. این گیاهان در تسکین و مهار عوامل محرک مخاط‌‌‌‌های معده بسیار مؤثرند و شهرت آنها دقیقاً به علت همین خاصیت‌‌‌ است. بعضی از گیاهان آرامش بخش هستند، خاصیت تعدیل دهندگی دارند و‌‌‌ می‌توانند بافت‌‌‌‌های ملتهب و تحریک شده دستگاه گوارش را ترمیم و از آنها حفاظت کنند. استراحت کنید

همواره میزان استرس و احساسات شدید خود را تحت کنترل داشته باشید. درحقیقت استرس یکی از اصلی‌ترین عوامل ایجاد سوزش معده محسوب می‌شود. یوگا، مدیتیشن، ورزش و استراحت می‌تواند کمک بسیار بزرگی برای شما باشد. از پوشیدن لباس‌های تنگ و چسبان اجتناب کنید از پوشیدن لباس‌‌هایی که در ناحیه شکم تنگ و چسبان هستند، خودداری کنید. کمربندهای کشی و یا لباس‌های کشی تنگ ، به معده فشار وارد می‌کنند وباعث آغاز فرآیند رفلاکس هستند.

مواد غذایی مناسب و غیرمناسب را شناسایی کنید هنگامی که بحث بر سر پیشگیری از سوزش‌ معده است، همواره به خاطر داشته باشید که به لحاظ غذایی، بعضی از غذاها برای شما مناسب و بعضی دیگر کاملاً نامناسب هستند. مواد غذایی مناسب عبارتند از: موز، انواع انگور، سیب زمینی، یونجه، مواد قلیایی و جوشانده‌ها. مواد غذایی نامناسب که باید در خوردن و استفاده از آنها بسیار دقت کنید هم شامل مواد غذایی حاوی کافئین، مرکبات، گوجه فرنگی، مواد چرب، سرخ شده و شیرین، نعنا، نوشابه‌های گازدار،

آب گازدار و همینطور انواع دخانیات است. با پزشک مشورت کنید پیش از مصرف قرص‌های ضد سوزش معده یا هر نوع داروی دیگری، با پزشک مشورت کنید. با آنکه در حیطه داروسازی، داروهای ضد رفلاکس به وفور دیده می‌شود، اما باید دقت کنید که بسیاری از آن‌ها برای خانم باردار یا شیرده مناسب نیستند. در میان آ‌‌ن‌ها مصرف Malox،Tums،Gaviscon مانعی ندارد هر چند که در صورت تردید می‌توانید با پزشک داروساز خود نیزدر این خصوص مشورت کنید.