چگونه غذای چیکن پارمسان تهیه کنیم؟

ارسال شده در ۲۲ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

چگونه غذای چیکن پارمسان تهیه کنیم؟

آموزش پخت چیکن پارمسان یک غذای مغذی

در مطلب زیر طرز تهیه یک غذای ایتالیایی – فرانسوی را برایتان قرار داده ام نام این غذای متفاوت و مغذی چیکن پارمسان نام دارد که در مطلب زیر گذاشته شده است.

دستور آشپزی امروز ما به طرز تهیه «چیکن پارمسان»، یکی از محبوب‌ترین غذاهای ایتالیایی و فرانسوی اختصاص دارد. این غذا باید کاملا گرم و همراه با کمی سبزیجات سرو شود. برای تهیه این غذا برای ۴ نفر که تنها ۴۰ دقیقه هم زمان می‌برد، به حدود ۳۵۰ گرم سینه مرغ، سه‌چهارم قاشق چای‌خوری نمک،

نصف قاشق چای‌خوری فلفل، ۳ قاشق غذاخوری آرد سبوس‌دار، ۴ قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر، حدود ۲۴۰ گرم کلم بروکلی، ۳ حبه سیر، یک‌سوم فنجان سرکه سفید، ۱ فنجان آب مرغ کم‌نمک، یک‌چهارم فنجان پنیر پارمسان، ۲ قاشق چای‌خوری پودر آویشن و ۲ فنجان برنج قهوه‌ای پخته نیاز داریم.

برای آماده کردن این غذا کافی است که ابتدا فر را با دمای حدود ۲۲۰ درجه سانتی‌گراد روشن کنید. سینه‌های مرغ را برش بزنید و آنها را با یک‌چهارم قاشق چای‌خوری از نمک و یک‌چهارم قاشق چای‌خوری از فلفل، طعم‌دار کنید. آرد را در ظرفی بریزید و تکه‌های مرغ را در آن بغلتانید. حالا هر طرف مرغ‌های طعم‌دار را با ۲ قاشق غذاخوری از روغن،

حدود ۳ دقیقه سرخ کنید. مرغ‌ها را از تابه خارج کنید و روی کاغذ روغنی مخصوص فر بچینید. بروکلی‌ها را با باقی روغن و یک‌چهارم قاشق چای‌خوری از نمک طعم‌دار کنید. آنها را هم روی کاغذ روغنی کنار مرغ‌ها بچینید. دمای فر را به ۷۵ درجه سانتی‌گراد برسانید و مرغ و بروکلی را به مدت ۲۰ دقیقه درون آن قرار دهید.

در حالی که مرغ و بروکلی تنوری می‌شوند، باقی آرد و سرکه را باهم ترکیب کنید. تابه را دوباره روی حرارت بگذارید و ۳۰ ثانیه سیرها را در آن تفت بدهید. آب مرغ و ترکیب آرد و سرکه را روی سیرها بریزید و حدود ۵ دقیقه آن را حرارت دهید. پنیر پارمسان، آویشن،

باقی نمک و فلفل را هم درون تابه بریزید و بعد از ۳۰ ثانیه حرارت را خاموش کنید. سس را روی مرغ‌ها بکشید و غذا را با برنج قهوه‌ای سرو کنید. هر وعده از این غذا، دارای برچسب تغذیه‌ای زیر است: انرژی ۴۳۷ کیلوکالری میزان پیاده‌روی برای سوزاندن

انرژی این غذا ۱ ساعت و ۳۶ دقیقه چربی ۲۰ گرم کلسترول ۷۲ میلی‌گرم کربوهیدرات ۳۵ گرم پروتیئن ۳۴ گرم فیبر ۳ گرم سدیم ۴۱۷ میلی‌گرم پتاسیم ۶۹۸ میلی‌گرم ویتامین A ۴۲ درصد ویتامین C ۱۷۶ درصد قند ۳ گرم

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 دیزاین ناخن رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل رنگ مو 2019 مدل طراحی ناخن مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب