چگونه فریتای پیاز و سبزیجات را برای صبحانه طبخ کنیم؟

ارسال شده در ۳۰ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

چگونه فریتای پیاز و سبزیجات را برای صبحانه طبخ کنیم؟

طرز تهیه فریتای سیب زمینی بهمراه آویشن

در مطلب زیر طرز تهیه یک صبحانه بسیار خوشمزه و عالی را برای شما عزیزان قرار داده ایم این صبحانه فریتای سیب زمینی بهمراه آویشن می باشد که در زیر طرز تهیه آن را برایتان قرار داده ایم.

فریتا، نوعی غذا یا بهتر بگوییم، صبحانه ایتالیایی و بر پایه تخم‌مرغ است که در دستور آشپزی امروز، یکی از انواع پرطرفدار آن را آموزش می‌دهیم. برای تهیه فریتای پیاز و سبزیجات برای ۱ نفر به یک فنجان پیاز خردشده، یک‌چهارم فنجان آب، ۱ قاشق چای‌خوری روغن زیتون فرابکر،

نصف فنجان تخم‌مرغ هم‌زده (۲ عدد کوچک)، یک‌هشتم قاشق چای‌خوری نمک، ۲ قاشق غذاخوری سبزی معطر، یک‌هشتم قاشق چای‌خوری فلفل و ۲ قاشق غذاخوری پنیر گودا نیاز داریم. برای آماده کردن این غذا، ابتدا پیاز و آب جوش را به مدت ۲ دقیقه داخل تابه نچسبی بریزید تا پیازها داخل آب در حال جوش، نرم شوند.

حالا ۲ دقیقه هم درِ تابه را بردارید تا آب داخل آن بخار شود. روغن را بیفزایید و پیازها را حدود ۲ دقیقه تا طلایی شدن، تفت بدهید. تخم‌مرغ‌های هم‌زده را به تابه بیفزایید. حدود یک دقیقه در تابه را بگذارید تا تخم‌مرغ‌ها پف کنند. حرارت را کم کنید. نمک، فلفل و سبزی‌های معطر را روی تخم‌مرغ‌ها بپاشید. پنیر را هم روی تمام مواد بگذارید و یک قاشق چای خوری آب هم روی فریتای خود بریزید. در تابه را حدود ۲ دقیقه ببندید و اجازه دهید تخم‌مرغ‌ها کاملا بپزند

و پنیر هم کمی گرم شود. هر وعده از این غذا حدود ۲۶۴ کیلوکالری انرژی، ۱۲ گرم چربی، ۱۱ میلی‌گرم کلسترول، ۱۶ گرم کربوهیدرات، ۲۲ گرم پروتئین، ۳ گرم فیبر، ۶۴۲ میلی‌گرم سدیم و ۶۶۵ میلی‌گرم پتاسیم دارد. ضمن اینکه می‌تواند حدود ۲۰ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را هم تامین کند.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک اچ ای وی ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ ترک سیگار تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سرطان پروستات سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مد و لباس مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد