چگونه فیله ماهی گریل شده با لوبیا سبز و جعفری را درست کنیم؟

ارسال شده در ۳۰ مرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع آشپزی

چگونه فیله ماهی گریل شده با لوبیا سبز و جعفری را درست کنیم؟

طرز تهیه فیله ماهی گریل شده با لوبیا سبز و جعفری

مطلب زیر به طرز تهیه فیله ماهی گریل شده با لوبیا سبز و جعفری اشاره کرده است در این نوع ماهی گریل شده از انوع سبزیجات بسیار پرخاصیت استفاده می شود امیدوارم که از تهیه این نوع فیله ماهی استفاده میشود.

مواد لازم

فیله ماهی ۲ تکه
سیب زمینی متوسط ۵ عدد
لوبیا سبز خرد شده ۲۰۰ گرم
پیاز کوچک ریز شده ۱ عدد
جعفری تازه خرد شده ۳/۴ لیوان
سیر له شده ۱ حبه
روغن هسته انگور یا روغن کنجد ۲ قاشق
جعفری ۱ قاشق
سس خردل ۱ قاشق چایخوری
آب لیمو ترش بزرگ ۲ قاشق چایخوری
نمک و فلفل

 

چگونه فیله ماهی گریل شده با لوبیا سبز و جعفری را درست کنیم؟

 

سیب زمینی ها را پوست بگیرید و بشوئید. سپس آنها را به چهار قسمت تقسیم کنید. قابلمه متوسطی را انتخاب کنید و آن را پر از آب کنید و بگذارید تا بجوشد. سیب زمینی ها را درون آن بریزید و ۱۰ دقیقه بجوشانید.

سیر له شده، جعفری، روغن، سس خردل و آبلیمو و نمک و فلفل را در یک ظرف بریزید و باهم به خوبی مخلوط کنید.

فر را روشن کنید تا از قبل کمی گرم شود. سیب زمینی ها را در سینی فر بچینید و به مدت ۱۵ دقیقه در فر قرار دهید تا دو طرف سیب زمینی ها برشته شود. فیله ها را به روغن آغشته کرده و به مدت ۸ دقیقه در فر روی حالت گریل قرار دهید.

لوبیاسبز را به مدت ۳ دقیقه بخارپز کنید.(می توانید لوبیا ها را با نصف لیوان آبجوش درون قابلمه بخارپز نمایید و در صورت لزوم آب بیشتری اضافه کنید) سپس در یک کاسه با پیاز و جعفری مخلوط کنید.

فیله ماهی را از فر خارج کرده و در بشقاب سرو بچینید. سیب زمینی ها را درون کاسه سبزیجات بریزید. نیمی از مواد چاشنی را نیز به آن اضافه کنید. ادامه چاشنی را به فیله اضافه کرده و همراه سالاد سرو کنید.

برای: ۲ نفر
حاضر است در : ۶۰ دقیقه
وعده: شام
دسته بندی دستور آشپزی : غذاهای دريايی
مواد لازم : آبلیمو, روغن, سبزیجات, سیب زمینی, سیر, ماهی

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب