آموزش درست کردن نوشیدنی پرتقال و هویج
در مطلب زیر طرز تهیه یک نوشیدنی بسیار خوشمزه تابستانی را برایتان قرار داده ایم این نوشیدنی بسیار لذت بخش و خوشمزه می باشد
دستور آشپزی امروز ما به طرز تهیه یک نوشیدنی بسیار مغذی برای عصرهای تابستان اختصاص دارد. نوشیدنی هویج و پرتقال، عصرانه‌ای بسیار باارزش برای افراد لاغر و بچه‌ها است. برای تهیه ۲ لیوان از این نوشیدنی به یک عدد گوجه‌فرنگی متوسط، ۱ عدد پرتقال متوسط یا یک فنجان آب پرتقال،
۱ عدد سیب بدون هسته، ۱ عدد هویج بزرگ پوست‌کنده و مقداری یخ نیاز داریم. برای آماده کردن آن هم کافی است تمام مواد جز تکه‌های یخ را در مخلوط کن بریزید. بعد از ترکیب مواد و یکنواخت شدن نوشیدنی، آن را در لیوان‌های جداگانه با تکه‌های یخ سرو و بلافاصله مصرف کنید.
هر لیوان از نوشیدنی پرتقال و هویج حاوی ۱۱۱ کیلوکالری انرژی، ۱ گرم چربی، ۲۴ گرم کربوهیدرات، ۲ گرم پروتئین، ۱ گرم فیبر، ۳۸ میلی‌گرم سدیم و ۴۳۴ میلی‌گرم پتاسیم است. ضمن اینکه می‌تواند حدود ۳۳۹ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C و ۶۶ درصد به ویتامین A را هم تامین کند.
