چگونه پیتزا مرغ همراه با بروکلی تهیه کنیم؟

ارسال شده در ۲ فروردین ۱۳۹۶ توسط با موضوع آشپزی

چگونه پیتزا مرغ همراه با بروکلی تهیه کنیم؟

آموزش پخت پیتزا مرغ و بروکلی

در مطلب زیر طرز تهیه یک نوع پیتزا رژیمی بسیار خوشمزه همراه با بروکلی را برایتان قرار داده ایم این نوع پیتزا دارای کالری بسیار پایینی می باشد امیدوارم که دوست داشته باشید.

دستور آشپزی امروز به طرز تهیه پیتزایی مغذی و با کالری پایین اختصاص دارد که می‌تواند شامی مفصل یا ناهاری سبک محسوب شود. برای تهیه این پیتزا برای ۵ نفر به ۳ عدد خمیر پیتزای آماده، ۴۰۰ گرم سینه مرغ بدون استخوان و نگینی خرد شده، ۴ قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر،

یک‌چهارم فنجان سیر خردشده، ۶ فنجان برکلی خردشده، ۱ عدد لیمو، نصف قاشق چای‌خوری فلفل قرمز و یک‌چهارم قاشق چای‌خوری نمک نیاز داریم. برای تهیه این پیتزا، ابتدا روغن را در تابه‌ای نچسب گرم کنید، سپس مرغ را با نمک و فلفل در آن تفت بدهید تا مرغ‌های کاملا سرخ بشوند.

آبلیمو،سیر و بروکلی‌ها را اضافه کنید و حدود ۲ تا ۳ دقیقه با سایر مواد تفت بدهید. حالا مخلوط مرغ و برکلی را روی خمیرهای پیتزا بچینید و پیتزاها را کمی در فر حرارت دهید تا نان آنها ترد شوند. هر وعده از این غذا حدود ۴۳۲ کیلوکالری انرژی، ۲۰ گرم چربی، ۴۵ میلی‌گرم کلسترول،

۴۴ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم قند افزوده، ۱۳ گرم قند، ۲۵ گرم پروتئین، ۴ گرم فیبر، ۴۴۳ میلی‌گرم سدیم و ۳۵۰ میلی‌گرم پتاسیم دارد. ضمن اینکه می‌تواند حدود ۱۷ درصد از نیاز روزانه بدن به فولات، ۲۱ درصد به ویتامین A و ۷۵ درصد به ویتامین C را تامین کند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب