چگونه یک اسپاگتی جنوایی اصل درست کنیم؟

ارسال شده در ۲۳ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

چگونه یک اسپاگتی جنوایی اصل درست کنیم؟

طرز تهیه اسپاگتی جنوایی

در مطلب زیر طرز تهیه یک اسپاگتی بسیار خوشمزه بنام اسپاگتی جنوایی را قرار داده ایم. این اسپاگتی متعلق به مهد اسپاگتی در جهان یعنی ایتالیا می باشد که در زیر قرار داده ایم.

برای تهیه این اسپاگتی که برای حدود ۵ نفر کافی می‌شود و به هر نفر هم نزدیک به یک و دوسوم فنجان اسپاگتی می‌رسد، به ۲ فنجان اسفناج ترد و تازه،

۸ فنجان اسپاگتی قهوه‌ای، ۱ فنجان سیب‌زمینی خردشده، ۴۵۰ گرم لوبیا سبز خردشده، نصف فنجان سس پستوی آماده، ۱ قاشق چای‌خوری فلفل و نصف قاشق چای‌خوری نمک نیاز داریم. طرز تهیه آن هم به این صورت است که باید اسپاگتی را بپزید و سبزیجات خردشده را در حد کمی نرم شدن، بخارپز کنید.

سس پستو را به‌همراه نمک و فلفل به آرامی هم بزنید. حالا سبزیجات بخارپز را با اسپاگتی آبکش‌شده مخلوط و سس را روی آن بکشید. غذا آماده سرو است. هر وعده از این اسپاگتی حدود ۳۳۳ کیلوکالری انرژی، ۱۲ گرم چربی، ۸ میلی‌گرم کلسترول، ۴۷ گرم کروبوهیدرات،

۱۴ گرم پروتئین، ۱۰ گرم فیبر، ۴۳۸ میلی‌گرم سدیم و ۴۵۵ میلی‌گرم پتاسیم دارد. ضمن اینکه می‌تواند ۳۷ در صد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A و۲۷ درصد به منیزیم، ۲۵ درصد به کلسیم، ۲۲ درصد به ویتامین C و ۲۱ درصد به آهن و ۲۰ درصد به فولات را تامین کند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک اچ ای وی ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ ترک سیگار تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سرطان پروستات سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مد و لباس مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد