کاهش اثرات مخرب چاقی با برنامه ریزی اصولی

ارسال شده در ۲۶ شهریور ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

کاهش اثرات مخرب چاقی با برنامه ریزی اصولی

افراد چاق دائما مورد انتقاد قرار میگیرند و به خاطر اضافه وزنشان مواخذه می شوند این موضوع به مرور زمان باعث کاهش اعتماد به نفس آن ها می شود و اثرات مخربی روی روحیه آن ها میگذارد. برای مقابله با این اختلال می توانید از رژیم غذایی اصولی و برنامه ریزی شده پیروی کنید فعالیت بدنی را نیز از یاد نبرید و به تناسب اندامتان بیشتر اهمیت دهید.

در دنیایی که باربی بودن و لاغر بودن مُدِ روز بحساب می ­آید. اگر این رویه ادامه پیدا کند عزت نفس فرد کاهش پیدا می­کند و در این حالت احساس بی ارزشی بروی تمام ابعاد زندگی فرد سایه می­ افکند.

چاقی اثرات مخرب جسمی و روانی زیادی با خود به همراه دارد طوری که باعث کاهش کیفیت زندگی، افزایش خطر بیماری­های متعدد جسمی، ابتلا به افسردگی، اضطراب و تحمیل هزینه­ های پزشکی می­شود. اگر افراد چاق هیچ اقدامی برای کاهش وزن خود نکنند در کوتاه مدت احساس بی ارزشی کرده و عزت نفس پایینی خواهند داشت.

بسیاری از ما مسیر زندگی درست را گم می‌کنیم، چون وارد زندگی مکانیکی‌ای می‌شویم که دیگر در آن، هیچ توجهی به کارهایی که می‌کنیم، چیزهایی که می‌گوییم، و حتی افکار و احساسات‌مان نداریم. این مسئله زمانی خودش را بیشتر نشان می‌دهد که پای غذا خوردن به میان بیاید. افراد زیادی هستند که وقتی می‌خواهند صبح به محل کارشان بروند، خیلی راحت ۲ تا ۳ عدد دونات می‌خورند و این کار را در حین راه رفتن انجام می‌دهند؛ یا مثلا وقتی که در حال تهیه گزارش کارشان هستند، یک ظرف کامل سیب‌زمینی سرخ‌کرده را به‌سرعت می‌خورند.

برای جلوگیری از این وضعیت، هرگز نباید چیزی بخورید وقتی که در حال تماشای تلویزیون هستید یا کارهایتان را انجام می‌دهید یا با کامپیوتر کاری می‌کنید. به‌جای این کارها، باید تمرین کنید که غذا خوردن با تمرکز را یاد بگیرید. وقتی که پشت میز می‌نشینید تا وعده غذایی‌تان را بخورید، باید تمرکزتان را معطوف به این کنید که هر لقمه از غذا چه حسی در بدن‌تان ایجاد می‌کند. با این کار، به خودتان یاد می‌دهید که نسبت به غذایی که می‌خورید دقت داشته باشید و در نهایت متوجه می‌شوید که غذا خوردن با تمرکز چه اهمیتی زیادی برای سلامتی و تناسب اندام انسان‌ها دارد.

نکته دیگر این است که هرگز نباید فعالیت بدنی را دست‌کم بگیرید. البته لازم نیست که بدوید یا ورزش‌های سنگین انجام دهید، ولی پیاده‌روی عادی هم می‌تواند برای شما مفید باشد. مسئله دقیقا فعالیت‌های ریز و کوچک بدنی است که تاثیر مثبتی می‌گذارد. بسیاری از ما وقت‌مان را پشت میز کار می‌گذرانیم، یا پشت فرمان اتومبیل یا روی مبل‌های خانه. بیرون رفتن از طریق پله‌های ساختمان، قدم زدن اطراف خانه و حتی حرکات کششی در خانه، می‌تواند عضلات شما را محکم نگه دارد و متابولیسم بدن را بالا ببرد.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مدل دیزاین ناخن مدل طراحی ناخن مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد