کاهش استرس های نوروزی با برنامه ریزی برای تعطیلات

ارسال شده در ۳۱ شهریور ۱۳۹۶ توسط با موضوع سبک زندگی

کاهش استرس های نوروزی با برنامه ریزی برای تعطیلات

کاهش استرس های نوروزی

مطلب زیر اختصاص دارد به کاهش استرس های نوروزی که شما میتوانید با راهکارهای پیشنهادی زیر این استرس ها را کاهش دهید یکی از این راهها میتواند برنامه ریزی کردن برای تعطیلاتتان باشد.

عوامل استرس‌زا در حین تعطیلات
مهمانی‌های اجباری : دیدن اقوام و آشنایانی که مدت‌ها از آن‌ها بی‌خبر بوده‌ایم، برای برخی خوشایند و برای برخی تنش‌زاست.

پس :

_ قبل از آغاز تعطیلات، اولویت‌هایتان را درباره دیدارها مشخص کنید و با خانواده به توافق برسید.
_ از تصمیم خود احساس آرامش کنید.
_ اوقاتتان را بیشتر با افرادی که به آن‌ها علاقه‌مندید، بگذرانید.

تغییر در الگوی خواب : تغییرات ایجادشده در طول تعطیلات، گاهی الگوی خواب را تغییر می‌دهد. نظم همیشگی را برهم می‌زند و در نتیجه خستگی در افراد ایجاد می‌کند.

پس :

_ مراقب و متوجه سلامت جسمانی خود باشید.
_ در روزهای پایانی تعطیلات، الگوی همیشگی خود را از سر بگیرید تا پیش از آغاز روزهای کاری، بدنتان نظم همیشگی را به دست آورد.

تعارضات خانوادگی : حضور طولانی‌مدت در کنار یکدیگر ممکن است استرس ایجاد کند. یکی از رایج‌ترین تعارضات، مسائلی است که بین زوجین یا والدین و فرزندان اتفاق می‌افتد.

 

در این شرایط به نکات ذیل توجه کنید :

_ چنین موقعیت‌هایی را از قبل پیش‌بینی و درباره آن گفت وگو کنید. زمان این کار، لحظه سال‌تحویل یا موقعیت‌های مشابه نیست؛ بلکه در شرایطی که شما و طرف مقابل تحت‌فشار و استرس نیستید، به توافق برسید. سعی کنید شیوه «برنده-برنده» را در پیش بگیرید.
_ واکنش‌تان را نسبت به پیشنهادها و انتقادات خانواده کنترل کنید. شما نمی‌توانید دیگران را کنترل کنید فقط می‌توانید واکنش‌های خود را کنترل کنید.

_ مسائل کوچک را نادیده بگیرید و وضع را متعادل کنید.
_ به خانواده احترام بگذارید و آن‌ها را همان‌گونه که هستند، دوست بدارید و بپذیرید.

تنهایی : تعطیلات برای افرادی که اقوام و دوستان اندکی دارند یا به تازگی فقدان مهمی را تجربه کرده‌اند، شاید با تنهایی و غم توام شود.

 

برای اجتناب از  این احساس :

_ ارتباط معنوی خود را با خداوند تقویت کنید.
_ برای اوقات خود برنامه‌ریزی کنید.
_ مطالعه یا ورزش کنید.
_ به افراد نیازمند کمک و از آنان حمایت کنید.
_ از طبیعت لذت ببرید.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طراحی ناخن طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فیتنس مگزین لاغری ماهی مدل دیزاین ناخن مدل طراحی ناخن مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد