کاهش التهاب با روش های خوراکی

ارسال شده در ۲۰ شهریور ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

کاهش التهاب با روش های خوراکی

 

اگر می خواهید با التهاب در بدنتان مبارزه کنید ما بهترین انتخاب های خوراکی را در اختیارتان قرار خواهیم داد. ادویه هایی مانند زنجبیل، زردچوبه و میوه هایی مانند انبه کمک زیادی به شما در رفع التهاب موجود در بدنتان خواهند کرد.

انبه از میوه‌های گرمسیری خاصی است که علاوه بر رنگ و طعم فوق‌العاده‌اش، توانایی قابل توجهی برای مبارزه با التهاب دارد. یکی از مطالعات انجام‌شده در سال ۲۰۱۳ نشان می‌دهد که ترکیباتی به نام پلی‌فنول که در انبه وجود دارد، می‌تواند واکنش‌های التهابی را در هر دو نوع سلول‌های سرطانی و غیر سرطانی پستان مهار کند. ضمن این‌که انبه، علاوه بر مزایای ضد التهابی بالقوه‌اش، مواد مغدی زیادی دارد، و منبع خوبی برای دریافت بیش از ۲۰ ویتامین و مواد معدنی است،مثل ویتامین A، ویتامین C، ویتامین B۶، فولات و پتاسیم.زردچوبه از ادویه‌هایی به شمار می‌رود که برای مدت‌های طولانی در غذاهای هندی و طب سنتی چینی استفاده می‌شود. دانش مدرن امروزی ثابت می‌کند که ترکیب خاص موجود در زردچوبه به‌نام کورکومین، منبع غنی‌ای از خاصیت‌های دارویی دارد که می‌تواند به‌عنوان نوعی عامل ضدالتهابی قوی عمل کند. با توجه به مزایای خاصی که زردچوبه برای مبارزه با التهاب دارد، دانشمندان در حال تلاش هستند تا از این ادویه در درمان بیماری‌های خاصی مثل آرتریت روماتوئید و پسوریازیس استفاده کنند و حتی آن را برای درمان بیماری آلزایمر به کار ببرند.زنجبیل قرن‌ها است که برای درمان حالت تهوع و تسکین درد به کار می‌رود، و امروزه مطالعات جدید نشان می‌دهند

که زنجبیل توانایی ضد التهابی قابل قبولی دارد. دانشمندان در یکی از مطالعات اخیر به مقایسه تاثیر عصاره زنجبیل و دارونماها در بین بیماران مبتلا به آرتروز پرداختند و نتایج تازه‌ای به دست آوردند. بر اساس مطالعت آنان، زنجبیل به کاهش درد کمک می‌کند، و تورم مفاصل را نسبت به دارونماها تا ۴۰ درصد بیشتر کاهش می‌دهد. البته تحقیقات تازه‌ای در حال انجام است تا نقش زنجبیل در کاهش التهاب عصبی و کاهش احتمال زوال شناختی و زوال حافظه را بررسی کنند.

برای ساخت و ترمیم بدن بسیار ضروری است. منابع خوب آن قسمت های کم چرب گوشت ماکیان، ماهی و غذاهای دریایی، آجیل، حبوبات و دانه ها می باشد.

قسمت های پُرچرب گوشت قرمز در تشدید التهاب نقش دارند. همیشه در هنگام خوردن گوشت قرمز، قسمت های کم چرب و کباب شده یا پخته شده را انتخاب کنیم.

بیشتر کربوهیدرات دریافتی ما از غلات، سبزیجات و میوه ها است. بهتر است غلاتی که می خوریم غلات کامل باشد که بهترین منبع تامین فیبر است، چرا که برنامه غذایی پُر فیبر التهاب را کاهش می دهد.

سبزیجات و میوه های تازه را انتخاب کنیم. روزانه ما روی هم به پنج وعده سبزی و میوه احتیاج داریم.

انواع رنگدانه های موجود در میوه ها، مواد فیتوکمیکال با خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند؛ مانند ” کورستین ” که در سیب و پیاز با پوست قرمز یافت می شود.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل دیزاین ناخن مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب