کاهش قند خون و ابتلا به سردرد با روزه داری

ارسال شده در ۳۱ تیر ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

کاهش قند خون و ابتلا به سردرد با روزه داری

کاهش قند خون غالبا در طول روزه داری پدید می آید این حالت می تواند بسیار مشکل ساز باشد برای پیشگیری از این امر بهتر است به مصرف مایعات در وعده سحری و افطار بپردازید. کسانی که سردرد و میگرن دارند بیشتر درمعرض افت قند خون قرار دارند.

افرادی که در طول روزه‌داری به‌علت کاهش قند خون دچار سردرد می‌شوند، باید وعده سحری را حتما بخورند. البته این افراد نباید در وعده سحری از غذاها و نوشیدنی‌های حاوی مواد قندی فرآوری‌شده و شکر زیاد استفاده کنند. مصرف قندهای سریع‌الجذب مثل شکر سفید، نبات، شکلات و شیرینی‌هایی که در قنادی‌ها تهیه می‌شوند،باعث بالا رفتن قند خون و ترشح زیاد انسولین و به‌دنبال آن، پایین افتادن سریع قند خون می‌گردد. این شرایط درنهایت به اعتیاد نسبت به مصرف قند و شکر و شیرینی ختم می‌شود. علاوه بر این، پایین آمدن قند خون موجب ترشح اپی‌نفرین از غدد فوق‌کلیوی می‌شود و درنتیجه قند ذخیره‌شده در کبد به‌صورت گلیکوژن،به گلوکز تبدیل می‌شود تا بتواند کاهش قند خون را جبران کند. در عین حال، ترشح اپی‌نفرین با انقباضی که در دیواره عروق ایجاد می‌کند، موجب بروز سردرد و میگرن می‌شود. عدم مصرف مایعات به‌مقدار کافی و بروز کم‌آبی، خصوصا در روزهای گرم تابستان و ماه رمضان، باعث تشدید بیماری در میان افراد مبتلا به سردرد و میگرن می‌شود.

به همین دلیل، مصرف میوه‌هایی مثل خیار، هندوانه، خربزه، انگور، ‌گلابی، انار، سیب، به، آلبالو و زردآلو در فاصله بین افطار تا سحر توصیه می‌گردد. البته مصرف میوه باید با غذا، یک تا یک‌ونیم ساعت فاصله داشته باشد. همچنین مصرف جلاب، ماءالشعیر، شربت لیمو و سکنجبین در این ماه می‌تواند مفید واقع شود. یکی از مهم‌ترین علت‌های بروز سردرد در طول ماه رمضان،کاهش مصرف کافئین است. برای جلوگیری از این امر، افراد باید ۲ تا ۳ هفته قبل از شروع ماه رمضان، مصرف چای و قهوه و مواد دارای کافئین را در رژیم غذایی کاهش دهند تا بدن به‌تدریج به دریافت مقدار کمتری از کافئین در طول ماه رمضان عادت کند. مصرف چای سبز بدون کافئین به‌جای چای سیاه، می‌تواند در این زمینه به افراد روزه‌دار کمک کند.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل طراحی ناخن مدل مانتو مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش اسپرت مردانه مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب