توجه به سلامت بدن با خوردن کلم بروکلی

ارسال شده در ۲۴ خرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

توجه به سلامت بدن با خوردن کلم بروکلی

فواید کلم بروکلی:

امگا ۳ در کلم بروکلی

عدم امگا ۳  در رژیم غذایی  یکی از مشکلاتی است که می تواند باعث التهاب شود   مقدار محدودی از امگا ۳ در سبزیجات کم چرب مانند کلم بروکلی وجود دارد، همین مقدار امگا ۳ در کلم بروکلی هم  می تواند نقش مهمی در حفظ تعادل فعالیت های سیستم التهابی ما بازی کند. در ۱۰۰ گرم کلم بروکلی (حدود ۲ فنجان) ۴۰۰ میلی گرم امگا ۳  وجود دارد.

 

کلم بروکلی منبع غنی از یک ماده مغذی گیاهی خاص، (فلاونول) به نام کامفرول است.  کامفرول در کلم بروکلی می تواند خطر التهاب مزمن را کاهش دهد

 

 

فواید کلم بروکلی: ویتامین ها، مواد معدنی، و مواد مغذی گیاهی و  آنتی اکسیدان های موجود در  مواد غذایی به  ما کمک می کند.در  کلم بروکلی سه نوع  آنتی اکسیدان وجود  دارد  کلم بروکلی  بهترین منبع  ویتامین C، ویتامین E، و  ویتامین A (به شکل کاروتنوئیدها)است  همچنین به دلیل داشتن کروم،  منبع بسیار خوبی از منگنز، و سلنیوم و روی است.  در کلم بروکلی فلاونوئیدهایی مانند کامفرول و quercetin همچنین کاروتنوئید لوتئین، زیگزانتین، و بتا کاروتن است. هر سه این تابع کاروتنوئیدها به عنوان آنتی اکسیدان است.
 

 

فواید کلم بروکلی::  کلم بروکلی و پیشگیری از سرطان

ترکیب منحصر به فرد آنتی اکسیدان، ضد التهاب، و سم زدایی در کلم بروکلی  غذایی منحصر به فرد برای پیشگیری از سرطان است. در مورد کلم بروکلی، پژوهش ها کاهش خطر سرطان پروستات، سرطان روده بزرگ، سرطان پستان، سرطان مثانه، سرطان تخمدان را نشان داده است
چگونه کلم بروکلی  برای پیشگیری از سرطان ضروری است؟

در مورد مقدار کلم بروکلی  برای کاهش خطر ابتلا به سرطان تقریبا ​​۱/۲ فنجان  روزانه کلم بروکلی فقط ۲۲ کالری دارد  اما یک فنجان ۲ دو بار در هفته هم خوبست.
 

کلم بروکلی و مراقبت از دستگاه گوارش

در کنار رژیم غذایی حاوی فیبر ,کلم بروکلی دارای گلوکوزینولات  می باشد. این مواد مغذی گیاهی توسط بدن ما به ایزوتیوسیانات تبدیل می شود. سولفورافان موجود در کلم بروکلی  به حفظ سلامت دیواره معده  کمک کرده ما با کمک آن  از رشد بیش از حد باکتری هلیکوباکتر پیلوری و یا چسبیده بیش از حد  این باکتری به دیواره معده جلوگیری میکنیم

 

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک اچ ای وی ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ ترک سیگار تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سرطان پروستات سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مد و لباس مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد