کم شدن وزن با کاهش مصرف چربی ها

ارسال شده در ۲۶ مرداد ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

کم شدن وزن با کاهش مصرف چربی ها

 

برای کم کردن وزن می توانید از روش های مفیدی کمک بگیرید.  وزن انسان با عوامل مختلفی تغییر پیدا میکند مصرف چربی ها تاثیرات مستقیمی بر چاقی ما میگذارند سعی کنید از چربی های سالم کمک بگیرید و آب بیشتری بنوشید.

معمولا کسانی که در کم کردن وزن موفق عمل و وزن‌شان را در حد مطلوب حفظ می‌کنند، خودشان را مرتب وزن می‌کنند. اگر حداقل یک‌بار در هفته خودتان را با ترازو وزن کنید، توجه بیشتری به تعادل وزن‌تان خواهید داشت و بیشتر رعایت می‌کنید که وزن‌تان حفظ شود. با این‌حال نباید نگران افزایش و کاهش وزن‌تان روی ترازو باشید، چون وزن انسان‌ها در دوره‌های مختلف به‌خاطر تغییر در میزان آب بدن، تا چند کیلو تغییرات موقت می‌کند.

خیلی از افراد چاق در مورد استفاده از چربی‌ها افراط می‌کنند. این در صورتی است که فقط باید از چربی‌های اشباع‌شده پرهیز کنند. کم‌تر از ۱۰ درصد کالری‌ها از چربی‌های اشباع‌شده به دست می‌آیند. پس بهتر است به‌جای مصرف کره و محصولات غذایی فرآوری‌شده، از چربی‌های سالم و اشباع‌نشده‌ای مثل روغن زیتون، ماهی‌های آب سرد، توفو، آووکادو و مغزها و آجیل‌ها استفاده کنید.

خوردن آب، به‌خصوص قبل از خوردن غذا، در کسانی که چاق هستند احساس سیری به‌وجود می‌آورد و باعث می‌شود که کم‌تر غذا بخورند. مطالعات نشان می‌دهند کسانی که قبل از هر وعده غذایی، دو لیوان آب می‌خورند، بیشتر از دیگران وزن کم می‌کنند. بعضی از مطالعات هم نشان می‌دهند که خوردن آب سرد، متابولیسم بدن را سریع‌تر می‌کند و باعث سوختن بهتر چربی‌ها می‌شود.

اگر به فکر کم کردن چند کیلو وزن اضافه خود هستید،به راحتی می توانید این کار را انجام دهید. رژیم های غذایی زیادی وجود دارد که در مدت زمان اندکی می توانند وزن زیادی را از شما کم کنند . اما در حقیقت بسیار از آنها ناسالم هستند و با پیروی زیاد از آنها، صدمات زیادی را به بدن شما وارد می کنند. پیروی از رژیمی مناسب می تواند وزن شما را کاهش داده و از برگشت دوباره شما جلوگیری کند. کم کردن هر مقداری از وزن نیازمند تغییر در نو ع زندگی و عادات زندگی است. غذاهایی وجود دارند که باید به طور کلی از رژیم غذائی حذف و یا کم شوند. ورزش را نیز باید در برنامه روزانه خود قرار دهید. تمام این کارها بسیار آسان است و شما به راحتی می توانید با گنجاندن آنها در برنامه روزانه خود به راحتی مقدار زیادی از وزن خود را کاهش دهید. از رژیم ها ی غذائی ناسالم و نامناسب خودداری کنید. عجله نکنید . چرا که با افزودن مواد غذائی حذف شده به رژیم غذائی خود،به راحتی به وزن سابق برمی گردید. وزنی که حالا دارید،می تواند تعیین کننده مقدار وزنی باشد که می خواهید کم شود.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن افسردگی انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دوران بارداری دکوراسیون دکوراسیون منزل دیابت دیابت نوع 2 دیزاین ناخن رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رنگ مو رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طب سنتی طراحی ناخن طراحی ناخن 2019 طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عکس پروفایل عید نوروز غذای ترکیه غذای رژیمی لاغری لباس مجلسی ماهی مدل آرایش چشم مدل دکوراسیون منزل مدل رنگ مو مدل رنگ مو 2019 مدل طراحی ناخن مدل مو مدل مو مردانه مدل مو پسرانه مدل چیدمان منزل مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دخترانه اسپرت مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد

طراحی سایت و سئو : < a href="http://panab.ir" >پاناب